Біль у спині – проблема сучасного людства
Треба відзначити, що і темп сучасного життя не дуже сприяє підтриманню здоров’я спини. Нескінченне сидіння в офісному кріслі або за кермом автівки – це не те, за що наша спина мала б нам подякувати. А ще варто згадати про наші улюблені гаджети, які роблять життя простішим, але водночас створюють додаткове навантаження для тіла. А тепер згадаймо, скільки часу ми з вами провели в цьому році, гортаючи стрічку новин.
Адже коли ми сидимо перед монітором або дивимось у телефон, наша шия піддається величезному навантаженню – їй доводиться постійно підтримувати голову під значним кутом. Через це проблемою багатьох сучасних людей стала так звана «текстова шия» (з англ. "text-neck") [1].
Згідно дослідженню BURDEN, яке провели німецькі вчені у 2020 році [2] понад 50% опитаних страждають на біль у нижній частині спини, майже така ж кількість – від болю у шиї, а близько третини – від поєднання цих двох видів болю. А близько 15% відчувають біль постійно.
Зазвичай, окрім безпосередньо болю, таких хворих можуть турбувати:
- скутість – хворобливість і труднощі при русі зазвичай присутні при спробі повернутися після тривалого перебування в одній позі;
- іррадіація болю – поширення болю в плечі, якщо мова йде про комірцеву зону, або у ноги, якщо ми говоримо про нижню частину спини;
- м'язова слабкість;
- головний біль у разі ураження шийного відділу хребта – напруга м'язів може призвести до головних болів тиснучого характеру.
Окрім цього, як результат неправильної постави, можуть розвиватись ураження суглобів кінцівок, внутрішніх органів тощо.
Що ж з цим робити?
Як би банально це не звучало, але ключ до успіху – це профілактика, коли йдеться про біль у спині. Щодо попередження розвитку «текстової шиї», при використанні смартфонів або інших портативних пристроїв потрібно мати на увазі наступні рекомендації:
- уникайте надмірного використання гаджетів і робіть часті перерви;
- перебувайте в одному положенні не більш ніж 5 хвилин;
- розташуйте пристрій таким чином, щоб зменшилося навантаження як на голову й шию, так і на верхні кінцівки;
- уникайте багаторазових повторюваних та однотипних рухів, таких як тривалий набір тексту або перегортання сторінок;
- не нехтуйте профілактичною фізкультурою, яка допомагає при таких синдромах, як «текстова шия», або біль у нижній частині спини (вправи на шию краще підібрати на консультації з фізіотерапевтом або іншим лікарем);
- уникайте тривалого утримання великих та/або важких пристроїв в одній руці.
У гострих випадках головною метою є полегшення болю. Для цього лікар може призначити протизапальні препарати та прості анальгетики. Додаткову користь щодо відновлення функції нервових закінчень може мати включення в раціон дієтичної добавки для спеціальних медичних цілей – Нейрістон® (Neuriston). До складу входить комплекс незамінних для цього стану компонентів – вітамін В12, фолієва кислота (вітамін B9) та уридинмонофосфат. Нейрістон® сприяє активізації власних процесів організму, спрямованих на активну регенерацію пошкоджених нервових закінчень у зоні ураження, зокрема в шиї [3, 4].
Приймати добавку потрібно за рекомендацією лікаря для профілактичної підтримки за наявності довготривалого болю в спині. Комплекс незамінних поживних речовин допомагає відновити структуру та функцію нервових волокон і таким чином покращити самопочуття .
Джерела:
- Deutscher Wirbelsäulenkongress. Jahrestagung der Deutschen Wirbelsäulengesellschaft. 10.-12. Dezember 2009, München // Eur. Spine J.-2009.- V. 18. - P. 1713-1826.
- Elena von der Lippe, Laura Krause and BURDEN 2020 study group. Prevalence of back and neck pain in Germany. Results from the BURDEN 2020 Burden of Disease Study.J Health Monit. 2021 Mar; 6 (Suppl 3): 2–14.
- Eduard Reynolds. Vitamin B12, folic acid and the nervous system. Review. Lancet Neural. 2006.5-349-60. p. 949-960.
- Effect of the combination of uridine nucleotides, folic acid and vitamin B12 on the clinical expression of peripheral neuropathies / Negrão L., Almeida P., Alcino S. et al. // Pain Manag.-2014. - V. 4, N, 3. - P. 191-196.
Реклама дієтичної добавки для спеціальних медичних цілей «Нейрістон» капсули № 20, № 40. Не є лікарським засобом.
Додаток № 2 до звіту № 3/8-А-42419–67238 від 12.03.2019.
Не застосовувати як заміну повноцінного раціону.
Має застереження щодо застосування. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Інформація надана скорочено. Перед застосуванням ознайомтеся з повним текстом листка-вкладиша та проконсультуйтеся з лікарем.
Виробник: Троммсдорфф ГмбХ, Німеччина.
Представник: ТОВ «Асіно Україна», бульвар Вацлава Гавела, 8, м. Київ
UA-NEIR-DIC-092022-032
