Підтримка імунітету в період епідемії
Ось вже й промайнула більша частина осені, і до нас все частіше стали надходити питання від клієнтів та читачів у соцмережах на тему того, як підтримати стан організму та імунітет в міжсезоння і найкращим чином підготуватися до зими.
Саме тому відповісти на ці питання ми запросили Олену Мельник - лікаря, іридодіагноста, фітотерапевта та дієтолога медичного центру “Доктор Мельник”. І ось її поради:
В період збільшення сезонних респіраторних захворювань, грипу, та пандемії ми, лікарі, все частіше наголошуємо на профілактиці та укріпленні імунітету. А це не тільки захисна маска та антисептики.
Профілактика включає в себе:
- Сезонне повноцінне харчування із включенням у раціон теплих страв - супів, рагу, каш та макаронних виробів, а також - обов’язкове збільшення кількості тваринних жирів (мінімум до 40-50 гр. на день). Саме тваринний жир - масло вершкове, сало, яйця, сметана, морська риба - допомагають зберігати тілу тепло, відновлюють структуру слизових, бронхів та легень, зміцнюють імунітет.
- Зверніть свою увагу на вітамінні та мінеральні комплекси - саме вони є каталізаторами процесів в організмі. Для тих, хто багато працює та веде активний спосіб життя ми рекомендуємо вживати повний спектр вітамінів. Людям, що часто нервово виснажуються - комплекси із вітамінами групи В, а для кращої роботи мозку додайте препарати йоду або Апілак (маточне молочко).
- Щодо мікроелементів, варто звернути більшу увагу на цинк. Він пришвидшує розмноження клітин імунної системи. Велику кількість цинку містять устриці. Також цинк міститься в яловичині, яйцях, сирі, рибі.
- При напруженні зору та роботі з комп’ютером у нагоді стануть вітаміни із вмістом чорниці.
- Доцільно ввести в осінньо-зимовий період додатковий прийом риб’ячого жиру, що містить відразу і вітаміни А, Е, Д, а також Омега-3,6,9 (жирні кислоти) - це запорука зміцненню імунітету та покращення роботи судин і серця, а також - гарного настрою, зовнішнього вигляду шкіри, зміцнення кісток.
- У нагоді стануть комплексні рослинні препарати - краплі, бальзами та трав’яні чаї, що широко застосовують для укріплення імунітету, підняття опірності та покращення загального стану організму.
- Також не забувайте про профілактику Ваших хронічних захворювань! Холецистит, гастрит, проблеми із суглобами та багато чого іншого, можуть нагадати про себе та загостритися саме осінню.
Зверніться за порадами до Вашого сімейного лікаря, якому довіряєте своє здоров’я, щоб отримати рекомендації та захистити себе та своїх рідних!
Читайте більше від Олени Мельник на її сторінці в фейсбук.
"Зараз абсолютно кожен почав цікавитись роботою імунної системи. Як краще “підбадьорити” наш імунітет, як знайти той секрет, щоб запустити імунну систему в період застуд і не хворіти? Усі шукають чарівні пігулки, вміння загартувати тіло, рецепти корисних наїдків. Я думаю, що зможу всім допомогти зрозуміти імунітет і діяти як треба, щоб його зміцнити. Достатньо лише прочитати книгу «Імунітет. Як у тебе справи?».
Увага! Інформація, що міститься в книзі, не може служити заміною консультації лікаря. Необхідно проконсультуватися з фахівцем перед вчиненням будь-яких дій, що рекомендуються."
