Вітаміни для спортсменів

У сучасному світі спорт став важливою частиною нашого життя. Він перетворився на захоплююче та корисне хобі, а для професійних спортсменів – на щоденну роботу з постійним прагненням до покращення своїх результатів.

Для досягнення визначних успіхів спортсменам потрібно не тільки завзято тренуватися, а й дбати про правильне харчування. Для отримання усіх необхідних речовин вони часто використовують різні біологічно активні добавки, протеїнові коктейлі, гейнери і вітаміни – фундаментальний фактор, що впливає на фізичну форму і загальний стан здоров'я.

Чи можна отримати всі вітаміни з їжі?

Так, отримати необхідні вітаміни зі збалансованої їжі можливо, але зробити це буде важко. Звичайно, правильний та різноманітний раціон (свіжі фрукти, овочі, листова зелень, горіхи, насіння, злаки, м'ясо, риба, молочні продукти) містить значну кількість вітамінів, необхідних для підтримки здоров'я та оптимальної фізичної активності. Проте останніми роками концентрація корисних речовин у продуктах та їхня харчова цінність стрімко знижується. У таких випадках люди стикаються з дефіцитом певних вітамінів на тлі підвищеної потреби через інтенсивну фізичну активність. І тоді на допомогу приходять вітаміни для спортсменів та інші активні добавки.

Які вітаміни потрібні спортсменам?

Для підтримки оптимальної фізичної форми та відновлення після тренувань спортсменам особливо потрібні:

• вітамін С – він зміцнює імунну систему та сприяє відновленню після інтенсивних тренувань; бере участь у синтезі колагену, який необхідний для здорових зв'язок і суглобів;
• вітамін D – важливий для здоров'я кісток та м'язів, регулює рівень кальцію в організмі;
• вітамін Е – антиоксидант, який захищає клітини від окислювального стресу, що виникає внаслідок інтенсивного фізичного навантаження;
• вітамін B6 – бере участь у метаболізмі білків та вуглеводів, сприяє утворенню глікогену – основного джерела енергії під час спортивних вправ;
• вітамін B12 – позитивно впливає на роботу нервової системи;
• вітамін РР (нікотинова кислота) – бере участь в обмінних процесах, регулює рівень глюкози у крові;
• біотин (вітамін В7 або Н) – необхідний для розщеплення вуглеводів та жирів.

Вітаміни для чоловіків-спортсменів

Особливості вітамінних комплексів для чоловіків пов'язані з їхніми потребами та особливостями фізіології:

• вітамін Е – потужний антиоксидант, який допомагає захистити передміхурову залозу від ушкоджень вільними радикалами;
• вітаміни С, Е та коензим Q10 – покращують стан серцево-судинної системи та підтримують нормальний кровообіг;
• вітаміни D та К – зазвичай у чоловічому спорті навантаження на кістково-м'язовий апарат вище, тому необхідні підвищені дози цих вітамінів;
• вітамін В6 – нормалізує рівень тестостерону;
• вітамін B12 – допомагає організму засвоювати поживні речовини з їжі та перетворювати їх на енергію;
• вітаміни групи В загалом – знижують вплив стресу на спортивні результати.

Вітаміни для жінок-спортсменок

Комплекс вітамінів для жінок повинен включати:

• вітаміни D та К – відіграють важливу роль у підтримці здоров'я кісток, зміцненні їхньої структури та профілактиці остеопорозу;
• вітамін B12 та фолієва кислота (В9) – для профілактики залізодефіцитної анемії через щомісячні менструації;
• вітаміни B6 та E – для підтримки гормонального балансу;
• вітамін С та інші антиоксиданти – зміцнюють імунну систему;
• вітаміни групи B, особливо B6 і B12 – допомагають у боротьбі зі стресом та підтримують нормальну роботу нервової системи.

Вітаміни для підлітків-спортсменів

Вітамінні потреби підлітків-спортсменів зумовлені не лише спортивними навантаженнями, а й активним фізичним зростанням та розвитком. Важливо, щоб підлітки, які займаються спортом, отримували достатню кількість поживних речовин, включаючи вітаміни і мінерали, через різноманітне та збалансоване харчування. Але у разі потреби чи підозри на дефіцит будь-яких вітамінів, необхідно звернутися до дієтолога для отримання рекомендацій щодо застосування вітамінних комплексів або корекції раціону харчування.

Вітаміни для спортсменів – важливий чинник у досягненні результатів і підкоренні нових висот. Замовити та купити продукти цієї категорії від перевірених виробників за доступними цінами можна онлайн за допомогою сайту сервісу аптечної доставки Liki24.com.

Наш сервіс пропонує зручний пошук з безліччю фільтрів за різними характеристиками – це допоможе швидко підібрати потрібний товар. Забронювати найкращі вітаміни для спортсменів, косметичні засоби і будь-які аптечні товари та ліки можна у будь-який час доби. Доставка здійснюється в Україні поштовою службою (Нова Пошта, Укрпошта) або адресно за допомогою кур'єра. Для аптечних товарів є опція самовивезення зі зручної аптеки.