Магній Цитрат

Магній – це мікроелемент, необхідний для нормального функціонування органів і систем людини. Він:

• бере участь у синтезі ферментів (це кофактор понад 100 ферментів);
•  корисний для судин, кісток і м'язів;
• чинить седативний ефект;
• уповільнює процес старіння;
• підтримує рівень енергії, що виробляється;
• сприяє очищенню організму від токсинів завдяки сечогінній і жовчогінній дії;
• регулює моторику кишечника;
• сприяє зниженню рівня холестерину;
• знижує артеріальний тиск через вплив на механізми розширення судин.

Важливо! У спортсменів після підвищених фізичних навантажень магній розслаблює м'язи, допомагає відновитися після тренувань.

Магній у вигляді неорганічних солей досить погано засвоюється в організмі. Магнію цитрат – це легкозасвоювана магнієва сіль лимонної кислоти з підвищеною біодоступністю.

Ця дієтична добавка необхідна, щоб заповнити дефіцит важливого мікроелемента в організмі. Також її приймають для профілактики нестачі магнію за його підвищених витрат.

В описі до харчової добавки вказані такі показання до застосування цитрату магнію:

• дефіцит мікроелемента;
• нервові розлади;
• занепад сил;
• вплив постійних стресів, виснаження;
• судоми в ногах.

Додатковий прийом харчової добавки знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, гіпертонії, інсульту. Це дає підстави використовувати цитрат магнію в профілактиці та комплексному лікуванні цілої низки захворювань.

Важливо! До перших ознак нестачі магнію відносять підвищену стомлюваність, схильність до депресій, неможливість зосередитися, судоми в литкових м'язах, оніміння в ногах, безсоння, дратівливість. Також можливі підвищення артеріального тиску, розвиток аритмії.

На різних форумах в інтернеті часто цікавляться, як правильно пити цитрат магнію, коли і скільки таблеток краще приймати. Всі відповіді на запитання можна знайти в описі дієтичної добавки. Особливості та спосіб застосування залежать від форми препарату:

• таблетки й капсули ковтають повністю, не розжовуючи, запивають водою;
• питний розчин в ампулах або флаконах перед застосуванням збовтують, приймають у чистому вигляді, за бажанням запивають;
• шипучі таблетки розчиняють у невеликій кількості води.

Усі препарати містять різну кількість активної речовини: наприклад, Цитрат магнію Solgar таблетки – 200 мг, а Magnesium Citrate, Source Naturals – 133 мг. Від цього залежить кратність прийому харчової добавки. Перед застосуванням будь-якого засобу краще проконсультуватися з лікарем.

Для профілактики дефіциту магнію дієтичну добавку зазвичай приймають впродовж місяця. В інших випадках курс терапії визначає лікар.

Якщо не дотримуватися дозування й рекомендації щодо застосування, будь-який засіб може зашкодити організму. За передозування та значного підвищення концентрації мікроелемента в крові можуть спостерігатися побічні ефекти цитрату магнію:

• нудота й блювання;
• утруднене дихання;
• зниження артеріального тиску та уповільнення пульсу;
• біль у ділянці грудей і серця.

У випадках значного передозування цитратумагнію можливі кома й зупинка серця.

Зверніть увагу: необхідно обережно приймати дієтичні добавки при хронічних захворюваннях або прийомі будь-яких ліків. Наприклад, за ниркової недостатності підвищується концентрація магнію в крові через порушення його виведення.

У період вагітності та грудного вигодовування перед застосуванням будь-яких дієтичних добавок жінка має обов'язково проконсультуватися з лікарем. Він встановить правильний діагноз і підбере оптимальну терапію.

Солі магнію мають легку проносну дію. Іноді це можна вважати перевагою цитрату магнію – наприклад, при запорах. Але, якщо приймати засіб тривалий час і у високих дозах, іони магнію, затримуючись у кишечнику, створюють високий осмотичний тиск і можуть спричинити діарею.

Магнію хелат – це сполука магнію та амінокислот, найдоступніша форма мікроелемента, яка засвоюється в організмі без додаткових перетворень. Зазвичай вартість таких харчових добавок вища.

Що краще – цитрат або хелат магнію для конкретного пацієнта, визначає лікар з урахуванням індивідуальних особливостей, супутніх захворювань і відповіді на терапію.

Обидва препарати – джерело магнію. Відмінності полягають у біодоступності. Магнію лактат повільніше розчиняється, але не подразнює слизові оболонки. Цю дієтичну добавку рекомендують людям з проблемами ШКТ.

Це різні хімічні сполуки магнію: цитрат – сіль лимонної кислоти, а таурат – сполука з амінокислотою таурин. Таурат магнію частіше призначають пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи. Перед вибором оптимального засобу краще проконсультуватися з лікарем.