Магний Цитрат

Магний – это микроэлемент, необходимый для нормального функционирования органов и систем человека. Он:

• участвует в синтезе ферментов (это кофактор более 100 ферментов);
•  полезен для сосудов, костей и мышц;
• оказывает седативный эффект;
• замедляет процесс старения;
• поддерживает уровень вырабатываемой энергии;
• способствует очищению организма от токсинов благодаря мочегонному и желчегонному действию;
• регулирует моторику кишечника;
• способствует снижению уровня холестерина;
• снижает артериальное давление за счет влияния на механизмы расширения сосудов.

Важно! У спортсменов после повышенных физических нагрузок магний расслабляет мышцы, помогает восстановиться после тренировок.

Магний в виде неорганических солей достаточно плохо усваивается в организме. Магния цитрат – это легкоусвояемая магниевая соль лимонной кислоты с повышенной биодоступностью.

Эта диетическая добавка необходима, чтобы восполнить в организме дефицит важного микроэлемента. Также ее принимают для профилактики нехватки магния при его повышенном расходе.

В описании к пищевой добавке указаны следующие показания к применению цитрата магния:

• дефицит микроэлемента;
• нервные расстройства;
• упадок сил;
• влияние постоянных стрессов, истощение;
• судороги в ногах.

Дополнительный прием пищевой добавки снижает риск развития ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта. Это дает основания использовать цитратмагния в профилактике и комплексном лечении целого ряда заболеваний.

Важно! К первым признакам нехватки магния относят повышенную утомляемость, склонность к депрессиям, невозможность сосредоточиться, судороги в икроножных мышцах, онемение в ногах, бессонницу, раздражительность. Также возможны повышение артериального давления, развитие аритмии.

На различных форумах в интернете часто интересуются, как правильно пить цитрат магния, когда и сколько таблеток лучше принимать. Все ответы на вопросы можно найти в описании к диетической добавке. Особенности и способ применения зависят от формы препарата:

• таблетки и капсулы глотают целиком, не разжевывая, запивают водой;
• питьевой раствор в ампулах или флаконах перед применением взбалтывают, принимают в чистом виде, при желании запивают;
• шипучие таблетки растворяют в небольшом количестве воды.

Все препараты содержат разное количество активного вещества: например, Цитрат магния Solgar таблетки – 200 мг, а Magnesium Citrate, Source Naturals – 133 мг. От этого зависит кратность приема пищевой добавки. Перед применением любого средства лучше проконсультироваться с врачом. 

Для профилактики дефицита магния диетическую добавку обычно принимают в течение месяца. Во всех остальных случаях курс терапии определяет врач.

Если не соблюдать дозировки и рекомендации по применению, любое средство может навредить организму. При передозировке и значительном повышении концентрации микроэлемента в крови могут наблюдаться побочные эффекты цитрата магния:

• тошнота и рвота;
• затрудненное дыхание;
• снижение артериального давления и замедление пульса;
• боли в области груди и сердца.

В случаях значительной передозировки цитратамагния возможны кома и остановка сердца.

Обратите внимание: необходимо с осторожностью принимать диетические добавки при хронических заболеваниях или приеме какие-либо лекарств. Например, при почечной недостаточности повышается концентрация магния в крови из-за нарушения его выведения.

В период беременности и грудного вскармливания перед применением любых диетических добавок женщина должна обязательно проконсультироваться с врачом. Он установит правильный диагноз и подберет оптимальную терапию.

Соли магния обладают легким слабительным действием. Иногда это можно считать преимуществом цитрата магния – например, при запорах. Но, если принимать средство длительно и в высоких дозах, ионы магния, задерживаясь в кишечнике, создают высокое осмотическое давление и могут вызвать диарею.

Магния хелат – это соединение магния и аминокислот, самая легкодоступная форма микроэлемента, которая усваивается в организме без дополнительных преобразований. Обычно стоимость таких пищевых добавок выше. 

Что лучше – цитрат или хелат магния для конкретного пациента, определяет врач с учетом индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и ответа на терапию.

Оба препарата – источник магния. Отличия заключаются в биодоступности. Магния лактат медленнее растворяется, но он не раздражает слизистые оболочки. Эту диетическую добавку рекомендуют людям с проблемами ЖКТ.

Это разные химические соединения магния: цитрат – соль лимонной кислоты, а таурат – соединение с аминокислотой таурин. Таурат магния чаще назначают пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед выбором оптимального средства лучше проконсультироваться с врачом.