Кальцій д3 - інструкція, склад, спосіб застосування

Кальцій – це найважливіший макроелемент нашого організму. У тілі дорослої людини його міститься в середньому 1,2 кілограми! Причому 99% припадає на кісткову тканину, але й 1%, що залишилися, мають життєве значення для роботи всього організму.

Кальцій необхідний для:

• формування кісток і зубної емалі у дітей та підлітків;
• зміцнення кісткової тканини у дорослих і профілактики остеопорозу;
• роботи м'язів;
• провідності нервових імпульсів;
• синтезу гормонів, активності ферментів;
• клітинного метаболізму;
• роботи серця та судинної системи;
• сильного імунітету;
• нормальної активності сперматозоїдів;
• густого волосся та міцних нігтів.

Але навіщо кальцій Д3 виготовляють у вигляді комплексу — хіба не можна приймати кальцій у чистому вигляді? Звичайно можна, але користі від нього буде набагато менше. Справа в тому, що вітамін D3 посилює засвоєння кальцію та регулює кальцієво-фосфорний обмін, тобто сприяє побудові кісток та зубної емалі. Наприклад, за нестачі вітаміну D3 у дітей розвивається рахіт.

Також вітамін D3 необхідний для нормальної роботи серця, щитовидної залози, нирок, імунітету, регуляції кров'яного тиску та згортання крові, здоров'я шкіри.

Важливо, що кальцій поліпшує засвоєння вітаміну D3. Тобто вітамін Д3 та кальцій – корисні елементи, «створені один для одного». Тому їх часто поєднують в один вітамінно-мінеральний комплекс.

Цей комплекс необхідний:

• людям зі зниженим вмістом кальцію у крові (визначається аналізом крові);
• при дефіциті вітаміну D (теж визначається лабораторним дослідженням крові);
• дітям і підліткам;
• за нестачі харчування (веганство, анорексія тощо);
• вагітним і жінкам, які годують груддю;
• жінкам у період менопаузи для профілактики остеопорозу;
• у комплексному лікуванні остеопорозу;
• у період лікування переломів;
• людям похилого віку;
• при вимиванні кальцію з організму (хронічна діарея, тривалий прийом сечогінних, протиепілептичних засобів, кортикостероїдів, зловживання кавою, чорним чаєм);
• при порушенні всмоктування поживних речовин;
• при підвищеній проникності клітинних мембран;
• при погіршенні проведення нервових імпульсів у м'язах.

Як то кажуть — не можна, а треба. Причому як майбутньому малюкові, так і його мамі (але в будь-якому випадку лише після консультації з лікарем!).

Кальцій необхідний плоду для формування скелета, а також нервової системи, м'язів та інших тканин. А зуби, причому не лише молочні, але й корінні, закладаються саме під час внутрішньоутробного розвитку. Особливо активно зуби та кістки плода ростуть у III триместрі вагітності.

Якщо вагітна споживає недостатньо кальцію, їй доведеться «віддавати» кальцій майбутній дитині з запасів власного організму. Тому у деяких жінок після пологів псуються зуби та волосся, а іноді навіть розвивається остеопороз – крихкість кісткової тканини. Тому кальцій Д3 для вагітних є необхідним.

Для виробництва молока жіночий організм також потребує підвищеної кількості кальцію. Отже, під час ГВ необхідна добова доза цього мікроелемента збільшується.

Важливо! Не рекомендується приймати добавки з кальцієм та D3 у періоди вагітності та ГВ без призначення лікаря.

Норма споживання кальцію для дорослих

Чоловіки: 1000-1200 мг на добу.

Жінки: 800-1000 мг на добу. У період вагітності та лактації – 1300-1500 мг на добу. Менопауза – 1200 мг на добу.

Норма споживання кальцію для дітей

• до 1 року: 400-600 мг на добу;
• від 1 року до 3 років: 800 мг на добу;
• від 3 до 11 років: 900-1000 мг на добу;
• від 11 до 18 років: 1200 мг на добу.

Норма вітаміну D3

Діти – 500-1000 МО (міжнародних одиниць) на добу.

Дорослі від 18 до 70 років: від 600 до 4000 МО на добу.

Дорослі від 70 років: 800–4000 МО на добу.

Важливо! Вище зазначена загальна добова доза кальцію та вітаміну D3, а не кількість, яку потрібно прийняти з препаратами. Тобто, якщо здорова людина їсть достатньо молочної їжі та морепродуктів – вона отримує необхідну добову дозу кальцію та D3 і їй не потрібні додаткові джерела цих речовин.

Важливо дотримуватися добової норми, оскільки надлишок кальцію є так само небезпечним, як і його нестача.

Кожен препарат Кальцій Д3 має інструкцію із застосування. Перш ніж розпочати прийом добавки, її потрібно уважно вивчити та проаналізувати кількість кальцію та вітаміну Д, що надходить з іншими джерелами (їжа, вітамінізовані молочні продукти, інші харчові добавки).

Бажано проконсультуватися з лікарем. Він підбере вам оптимальний препарат Кальцій Д3 та розповість, як його пити. Особливо це важливо для вагітних і жінок, які годують груддю, а також при лікуванні захворювань, пов'язаних з порушенням кальцієво-фосфорного обміну.

Ці препарати не рекомендовані за:

• сечокам'яної хвороби з утворенням кальцієвих каменів;
• тяжкої ниркової недостатності;
• активної форми туберкульозу;
• саркоїдозу;
• підвищеного рівню кальцію в крові (гіперкальціємії);
• надлишку вітаміну D у крові;
• індивідуальної нестерпності будь-яких компонентів біодобавки.

Побічні ефекти можуть спостерігатися при постійному перевищенні добової дози. Накопичення надлишкового кальцію в крові викликає запори, анорексію, нудоту та блювання, біль у животі, дратівливість. Також гіперкальціємія загрожує порушенням роботи нирок та кальцинацією судин.

Так, це можливо. Причому до алергенів переважно належить вітамін Д3, ніж кальцій.

Також алергію можуть викликати додаткові компоненти біодобавок, особливо смакові (апельсинові, полуничні тощо).