Кальций д3

Кальций — это важнейший макроэлемент нашего организма. В теле взрослого человека его содержится в среднем 1,2 килограмма! Причем 99% приходится на костную ткань, но и оставшиеся 1% имеют жизненное значение для работы всего организма.

Кальций необходим для:

• формирования костей и зубной эмали у детей и подростков; 
• укрепления костной ткани у взрослых и профилактики остеопороза;
• работы мышц;
• проводимости нервных импульсов;
• синтеза гормонов, активности ферментов;
• клеточного метаболизма;
• работы сердца и сосудистой системы;
• хорошего иммунитета;
• нормальной активности сперматозоидов;
• густых волос и крепких ногтей.

Но для чегокальций Д3 изготавливают в виде комплекса — разве нельзя принимать кальций в чистом виде? Конечно можно, но толку от него будет гораздо меньше. Дело в том, что витамин D3 усиливает усвоение кальция и регулирует кальциево-фосфорный обмен, то есть способствует построению костей и зубной эмали. Например, при нехватке витамина D3 у детей развивается рахит.

Также витамин D3 необходим для нормальной работы сердца, щитовидной железы, почек, иммунитета, регуляции кровяного давления и свертываемости крови, здоровья кожи.

Важно, что кальций в свою очередь улучшает усвоение витамина D3. То есть витамин Д3 и кальций — полезные элементы, «созданные друг для друга». Поэтому их часто объединяют в один витаминно-минеральный комплекс.

Этот комплекс необходим:

• людям с пониженным содержанием кальция в крови (определяется анализом крови);
• при дефиците витамина D (тоже определяется лабораторным исследованием крови);
• детям и подросткам;
• при недостатке питания (веганство, анорексия и т. д.);
• беременным и кормящим женщинам;
• женщинам в период менопаузы для профилактики остеопороза;
• в комплексном лечении остеопороза;
• в период лечения переломов;
• пожилым людям;
• при вымывании кальция из организма (хроническая диарея, длительный прием мочегонных, противоэпилептических средств, кортикостероидов, злоупотребление кофе, черным чаем);
• при нарушении всасываемости питательных веществ;
• при повышенной проницаемости клеточных мембран;
• при ухудшении проведения нервных импульсов в мышцах.

Как говорится — не можно, а нужно. Причем как будущему малышу, так и его маме (но в любом случае только после консультации с доктором!).

Кальций необходим плоду для формирования скелета, а также нервной системы, мышц и других тканей. А зубы, причем не только молочные, но и коренные, закладываются именно во время внутриутробного развития. Особенно активно зубы и кости плода растут в III триместре беременности.

Если беременная потребляет недостаточно кальция, ей придется «отдавать» кальций будущему ребенку из запасов собственного организма. Поэтому у некоторых женщин после родов портятся зубы и волосы, а иногда даже развивается остеопороз — хрупкость костной ткани. Поэтому кальций Д3 для беременных необходим.

Для производства молока женский организм также требует повышенного количества кальция. А значит, при ГВ необходимая суточная доза этого микроэлемента увеличивается.

Важно! Не рекомендуется принимать добавки с кальцием и D3 в периоды беременности и ГВ без назначения врача.

Норма потребления кальция для взрослых

Мужчины: 1000–1200 мг/сут.

Женщины: 800–1000 мг/сут. В период беременности и лактации — 1300–1500 мг/сут. Менопауза — 1200 мг/сут.

Норма потребления кальция для детей

• до 1 года: 400–600 мг/сут;
• от 1 года до 3 лет: 800 мг/сут;
• от 3 до 11 лет: 900–1000 мг/сут;
• от 11 до 18 лет: 1200 мг/сут.

Норма витамина D3

Дети — 500-1000 МЕ (международных единиц) в сутки.

Взрослые от 18 до 70 лет: от 600 до 4000 МЕ/сут.

Взрослые от 70 лет: 800–4000 МЕ/сут.

Важно! Выше указана общая суточная доза кальция и витамина D3, а не количество, которое нужно принять с препаратами. То есть, если здоровый человек ест достаточно молочной пищи и морепродуктов — он получает необходимую суточную дозу кальция и D3 и ему не нужны дополнительные источники этих веществ. 

Важно придерживаться суточной нормы, так как избыток кальция так же опасен, как и его недостаток.

У каждого препарата Кальций Д3 есть инструкция по применению. Прежде, чем начать прием добавки, ее нужно внимательно изучить и проанализировать количество кальция и витамина Д, которое поступает с другими источниками (еда, витаминизированные молочные продукты, другие пищевые добавки).

Желательно проконсультироваться с врачом. Он подберет вам оптимальный препарат Кальций Д3 и расскажет, как его пить. Особенно это важно для беременных и кормящих женщин, а также при лечении заболеваний, связанных с нарушением кальциево-фосфорного обмена.

Эти препараты не рекомендованы при:

• мочекаменной болезни с образованием кальциевых камней;
• тяжелой почечной недостаточности;
• активной форме туберкулеза;
• саркоидозе;
• повышенном уровне кальция в крови (гиперкальциемии);
• избытке витамина D в крови;
• индивидуальной непереносимости любых компонентов биодобавки. 

Побочные эффекты могут наблюдаться при постоянном превышении суточной дозы. Накопление избыточного кальция в крови вызывает запоры, анорексию, тошноту и рвоту, боли в животе, раздражительность. Также гиперкальциемия грозит нарушением работы почек и кальцинацией сосудов.

Да, это возможно. Причем к аллергенам в большей степени относится витамин Д3, нежели кальций.
Также аллергию могут вызывать дополнительные компоненты биодобавок, особенно вкусовые (апельсиновые, клубничные и т. д).