Як правильно доглядати за зубами
Важливість якісного самостійного догляду за зубами важко переоцінити з очевидних причин:
- Якщо вчасно не видаляти залишки їжі, на зубах формується стійка «плівка» з бактерій – м'який зубний наліт. Цей наліт створює найсприятливіші умови для розвитку карієсу.
- Поступово наліт переходить з м'якої консистенції до твердої (кальцифікується) – а це вже зубний камінь, винуватець не тільки серйозних захворювань зубів, включаючи пародонтоз, але й неприємного запаху з рота.
- Як зубний наліт, так і зубний камінь сприяють розвитку гінгівіту – запалення ясен.
- Лікування хвороб ясен, карієсу та інших проблем, пов'язаних із несвоєчасним або неякісним чищенням зубів – справа довга, та до того ж і дорога. Набагато простіше і дешевше буде просто зробити правильний догляд за зубами частиною щоденного ритуалу догляду за собою – як прийняття душу або розчісування.
Ну і, звичайно, не можна не згадати також і естетичний фактор – навіть супер-рівні та красиві за формою зуби, покриті противним нальотом, здатні зіпсувати зовнішній вигляд не менше, ніж брудний одяг або «запущена» зачіска.
Практично кожен з нас засвоїв ще з дитинства, що чистити зуби потрібно мінімум двічі в день – вранці та ввечері. При цьому бажано після кожного прийому їжі (навіть якщо він складався з однієї чашки кави з печивом) ретельно полоскати ротову порожнину водою або спеціальними розчинами - ополіскувачами. Для такого регулярного гігієнічного полоскання краще вибирати ополіскувачі без вмісту спирту.
Як правильно чистити зуби – техніка чищення
Починати чистку потрібно з нижніх передніх зубів, просуваючись до нижніх задніх. Рухи щітки при цьому повинні бути спрямовані знизу вгору. Потім чистяться верхні зуби – як і у випадку з нижніми, рухатися потрібно від передніх до задніх, але щітка при цьому повинна виконувати рухи зверху вниз. Обов'язково приділяйте увагу внутрішній і жувальній поверхням зубів.
ВАЖЛИВО! Якщо через деякий час використання щетинки щітки «розпушилися» у різні боки, а сама щітка стала схожа на розкриту квітку – це означає, що ваша техніка чистки залишає бажати кращого. Намагайтеся не дуже натискати на щітку та строго дотримуватися напрямку її руху – ВІД ясен, а не до них. Головне – не «пиляти» щіткою взад-вперед, оскільки від цього зубний наліт ще більше забивається до міжзубного простору, плюс зростає ризик травм ясен. Такі руху щітки виправдані лише для жувальних поверхонь зубів.
Для впевненості можна відвідати стоматолога-гігієніста, який продемонструє правильну чистку зубів на спеціальній моделі.
Час чистки
Як свідчить статистика, середньостатистичний користувач зубної щітки витрачає на чистку зубів приблизно хвилину. Малувато! Стоматологи нагадують, що ритуал чищення повинен займати не менше двох хвилин, а в ідеалі – три хвилини.
Як мінімум: зуби необхідно умовно розділити на зони та витрачати по 15 секунд на чистку кожної з них. Таких зон маємо вісім:
- передні нижні зуби (зона 1 – зовні; зона 2 – зсередини);
- задні нижні (- «-);
- передні верхні (- «-);
- задні верхні (- «-).
Ідеальний же час чистки має сягати трьох хвилин, якщо використовується звичайна гігієнічна зубна паста. Якщо ж стоматолог тимчасово призначив вам лікувальну пасту зі фтором, кальцієм, антибактеріальними речовинами або іншими «особливими» компонентами – чистку варто продовжити навіть до 5-7 хвилин.
Як вибрати зубну щітку
На сайті сервісу адресної доставки ліків Liki24.com є окремий розділ, в якому зібрано зубні щітки. Крім бренду та країни-виробника товари тут можна відсортувати і за ступенем жорсткості – жорсткі, середні, м'які та дуже м'які зубні щітки.
Важливо розуміти, що жорстка щітка – аж ніяк не гарантія більш білих і чистих зубів! Навпаки, підвищена жорсткість щетинок може викликати додаткові проблеми як з зубами, так і з яснами. Вибираючи «правильну» щітку, потрібно орієнтуватися на стан ротової порожнини і пам'ятати, що:
- Жорсткі щітки підходять лише для людей зі схильністю до посиленого утворення зубного каменю та нальоту (і те – виключно за рекомендацією стоматолога), а також для чищення зубних протезів та кап. Та ще кросівок :)
- М'які та дуже м'які – для людей, які перенесли стоматологічну операцію та/або страждають підвищеною чутливістю зубів, запаленнями, кровоточивістю ясен.
ВАЖЛИВО! Якщо кровоточивість ясен пов'язана із зубними відкладеннями, то одна лише м'яка щітка не стане вирішенням проблеми. Навпаки, менш інтенсивна чистка призведе до ще більшого утворення каменю та відповідно до посилення кровоточивості. Тому якщо ясна почали кровити, першою та головною дією стане не заміна щітки на м'яку, а візит до стоматолога. До речі, найкращий робочий варіант серед м'яких та надм'яких щіток – це щітки з різнорівневою щетиною.
- Середні щітки прекрасно впораються з усіма завданнями, якщо в ротовій порожнині немає особливих проблем - такі щітки і вичищають добре, і не травмують ні емаль, ні м'які тканини.
Оптимальним вибором для гігієни порожнини рота без серйозних патологій є щітка середньої жорсткості з невеликою (середньою або маленькою) площею робочої поверхні. При цьому рекомендується вибирати щітку без гумових щетинок. Їх «унікальні здібності» щодо масажу ясен – це здебільшого маркетологічний міф, оскільки спочатку гумові щетинки були додані для здешевлення виробництва щіток. Тому краще віддати перевагу щітці зі звичайними синтетичними щетинками.
А як же натуральна щетина, запитаєте ви? Можна й з натуральною, але тут є свої нюанси: такі щітки стають непридатними набагато швидше синтетичних, їх практично неможливо повноцінно очистити, а головна проблема – у натуральній щетині багато пустот, в яких дуже швидко та бадьоро розмножуються бактерії. Але ж наше завдання – мінімізувати кількість мікробів у роті за допомогою чистки, а не підселити нових, так? Отож-бо й воно.
Якщо ваші зуби дуже скупчені та/або нерівні – вам можуть підійти ультрамаленькі зубні щітки, так звані монопучкові, на яких щетинки «ростуть» одним-єдиним пучком. Також можна звернути увагу на вже згадувані щітки зі щетинками різної довжини.
ВАЖЛИВО! Міняти зубну щітку на нову потрібно мінімум кожні 3 місяці (а краще частіше, раз у 2 місяці). Крім того, в процесі використання щітки її варто регулярно дезінфікувати – наприклад, занурюючи на ніч до Хлоргексидину.
Чи варто купувати електричну зубну щітку?
Можна, але це не принципово. Звичайна зубна щітка нічим не поступається електричній за умови її правильного використання та своєчасної заміни. Електрична щітка – це не чарівна паличка, здатна гарантовано позбавити зуби від нальоту та каменів. Це скоріше «варіант для ледачих», як стверджують багато стоматологів. Однак остаточний вибір – за вами.
Як вибрати зубну пасту?
Найкраще – разом зі стоматологом. Тільки кваліфікований фахівець може з точністю сказати, яка саме паста підійде конкретно у вашому випадку.
Сучасний асортимент зубних паст є дуже широким. Чимала їх частина представлена універсальними пастами, які можна купити в будь-якому супермаркеті – такі пасти покликані в основному видаляти зубний наліт, не виконуючи при цьому ніякої іншої корисної роботи. Однак ваш стоматолог може порекомендувати і яку-небудь певну зубну пасту, наприклад із добавками фтору та/або кальцію, рослинними екстрактами, антисептичну або ін. – тут усе залежить від наявної клінічної картини.
Зубна паста Parodontax Ультра очищення, 75 мл
де Міклен (Словацька Республіка)
Зубна паста Splat Professional Актив, 40 мл
Органік Фармасьютікалз (Болгарія)
ВАЖЛИВО! Використовувати відбілюючі зубні пасти, навіть з категорії мас-маркету, варто тільки за рекомендацією стоматолога. У таких пастах містяться досить агресивні речовини та абразивні частки – все це при неконтрольованому використанні може пошкоджувати емаль і підвищувати чутливість зубів.
Існують також преміальні пасти класу люкс – до їх складу входять компоненти, яких немає у «звичайних» засобах для догляду за ротовою порожниною. Коштують такі пасти як крило від боїнгу, але при цьому можуть мати справді унікальні властивості – наприклад, люксові пасти з гідроксиапатитами добре зміцнюють зубну емаль і навіть «латають» мікротріщини в ній. Крім того, преміальні пасти не містять фтору і фторидів – речовин, які відмінно працюють для профілактики карієсу, але при цьому є досить шкідливими для організму (особливо для щитовидної залози, а також нервової і серцево-судинної систем). У пастах класу люкс фтор замінений теоброміном – більш дорогою речовиною, яка за властивостями схожа на фтор, але при цьому не є шкідливою.
Чи потрібен іригатор?
Так, для дійсно повноцінного домашнього догляду за зубами іригатор – річ практично незамінна. Це компактний електричний прилад із тонкими насадками, через які під великим тиском подається вода або спеціальний розчин.
За рахунок сильного напору іригатор успішно справляється з безліччю гігієнічних завдань – очищенням просторів між зубами, масажем ясен, усуненням нальоту з-під краю ясен, очищенням язика. Щоденна «дружба» з іригатором дійсно допомагає у профілактиці карієсу та підтримці здоров'я ясен. До речі, в багатьох моделях іригаторів є спеціальні насадки-щіточки для полірування зубної емалі.
Чи потрібна зубна нитка?
Проміжки між зубами потребують особливої уваги – саме там застряють шматочки їжі, які, поступово розкладаючись, стають щедрим ґрунтом для розмноження мікроорганізмів. Існують спеціальні зубні щітки для чищення міжзубних проміжків – такі щітки називаються інтердентальними і підбираються стоматологом за розміром у кожному індивідуальному випадку.
Але якщо ви не бажаєте «роздувати» свій щітковий арсенал або проміжки між вашими зубами дуже вузькі, та й іригатора у вас поки що немає – можна використовувати зубні нитки (флоси). Звичайно, думки про зубні нитки існують діаметрально протилежні: хтось вважає їх незамінним гігієнічним аксесуаром для порожнини рота, а хтось – маркетинговим прийомом. Так чи інакше, вибір флосів є дуже широким і вони користуються високим попитом. До речі, існують і дезодоруючі флоси, які не просто очищають міжзубні проміжки, але й залишають у ротовій порожнині приємний свіжий запах.
Зубна нитка Oral-B Pro-Expert Clinic Line прохолодна м'ята, 25 м
Проктер енд Гембл (США)
немає в наявності
ВАЖЛИВО! Не використовуйте в якості зубного флосу звичайні нитки для шиття. Це негігієнічно, та ще й загрожує травмами ясен.
Коли чистити зуби – до сніданку або після?
Наостанок розберемо просте на перший погляд питання, яке до цих пір викликає чимало запеклих суперечок. При цьому як у прихильників першої чистки до сніданку, так і у адептів цієї процедури після першого прийому їжі є вагомі аргументи на захист своєї думки.
Аргументи за чистку ДО сніданку
- Бактерії, що підвищують кислотність, у великій кількості скупчуються в ротовій порожнині під час сну. Якщо не вичистити їх відразу після пробудження, то разом із їжею вони перемістяться до шлунку, а це шкідливо.
- У багатьох людей вранці у роті буває неприємний присмак, а дихання не відрізняється особливою свіжістю. Все це може помітно зіпсувати задоволення від сніданку, тому краще почистити зуби заздалегідь.
- Якщо в меню сніданку присутні кислотні продукти (кава, какао, коричневий або білий цукор, білий хліб, вівсяні висівки чи ін.), то чутливість зубної емалі після їжі підвищиться. Механічний вплив зубної щітки після цього завдасть емалі ще більшої шкоди.
- Якісна паста, яка використовується для чищення зубів до сніданку, навпаки, захистить емаль від агресивного впливу кислот та інших речовин, що містяться в їжі.
Аргументи за чистку ПІСЛЯ сніданку
- Частинки їжі накопичуються між зубами, від чого починають активно розмножуватися бактерії. Щоб не залишити бактеріям шансу вести свою руйнівну діяльність до наступної чистки, потрібно почистити зуби відразу після сніданку.
- Якщо в меню сніданку присутня тверда або груба їжа – вона може залишати мікротравми на емалі та м'яких тканинах ротової порожнини. Щоб відразу «припекти» їх і не дати розвинутися запаленню, потрібно почистити зуби м'якою щіткою з протимікробною пастою.
- Смак зубної пасти від чистки відразу після пробудження залишається у роті та перебиває смак сніданку.
- Чай або кава під час сніданку здатні фарбувати зубну емаль, але чистка зубів після сніданку допоможе уникнути цієї неприємності.
Ми не будемо наполягати на якомусь певному варіанті з представлених двох – просто проаналізуйте аргументи прихильників «до» і «після» та виберіть відповідний для вас. У цьому питанні краще орієнтуватися на особисті відчуття та звички, а також стан зубів і шлунково-кишкового тракту. А ще краще – проконсультуватися у свого стоматолога. Можливо, саме вам він порадить чистити зуби вранці двічі – як до, так і після сніданку.
Сервіс адресної доставки ліків Liki24.com бажає краси та здоров'я вам і вашим зубам! Відвідуйте стоматолога не рідше двох разів на рік, не нехтуйте професійними чистками, вчасно міняйте зубні щітки, чистите зуби правильно – і тоді сліпуча усмішка залишиться з вами на довгі-довгі роки:)
