Аміно (Amino) - інструкція, склад, спосіб застосування

Амінокислоти — це хімічні сполуки, яких існує 20, що класифікуються на 2 групи: група незамінних амінокислот, що налічує 9 амінокислот, та група замінних амінокислот. Незамінні амінокислоти не можуть вироблятися організмом, тому важливо отримувати їх з їжею. 9 незамінних амінокислот: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, триптофан, треонін і валін.

BCAA — це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які є незамінними поживними речовинами, такими як лейцин, ізолейцин і валін. Їх основним джерелом є харчування, м'ясо, молочні продукти та овочі. Амінокислоти BCAA стимулюють вироблення білків у м'язах і можуть зменшувати розриви м'язів під час тренувань.

Назва BCAA (англ. Branched-chain amino acids) походить від їх хімічної структури.

Амінокислоти BCAA зазвичай використовуються для поліпшення спортивних результатів, запобігання втомі, зменшення розривів м'язів. Однак немає достатньо переконливих доказів того, що прийом добавок з BCAA дає всі ці переваги.

BCAA — це фактично тип амінокислот. Існує два типи амінокислот BCAA: протеїногенні — лейцин, ізолейцин і валін, та не протеїногенні — 2-аміноізомасляна кислота.

Існує суперечка щодо перорального прийому добавок BCAA. Деякі автори вважають, що споживання до 12 грамів на день протягом 2 років може бути безпечним. Однак навіть ці автори вказують на такі побічні ефекти BCAA, як втомлюваність, проблеми з координацією, диспепсичний синдром, нудота, діарея та метеоризм (здуття живота).

Немає достатніх даних, які б свідчили про безпеку перорального прийому BCAA вагітними жінками або жінками, що годують груддю. Тому рекомендується уникати прийому амінокислот BCAA в цей період і зосередитися на збалансованому харчуванні, яке забезпечить організм цими поживними речовинами природним шляхом.

Додаткове вживання амінокислот BCAA перешкоджає всмоктуванню в кишечнику та мозку леводопи (лікарського засобу, що застосовується при хворобі Паркінсона), тим самим знижуючи ефективність препарату.

BCAA можуть взаємодіяти з ліками від діабету, особливо якщо ви приймаєте препарати з підвищеним ризиком гіпоглікемії (інсулін або сульфонілсечовина). Запитайте лікаря-діабетолога, чи можна вживати амінокислоти BCAA паралельно з лікуванням, і уважно стежте за рівнем цукру в крові.

Додаткове вживання амінокислот або BCAA не потрібне, якщо ви харчуєтеся збалансовано, вживаючи якісні джерела білка (м'ясо, молочні продукти, яйця, риба).

Як правило, амінокислоти можна приймати під час тренування, а також до або після нього. Прочитайте інструкцію, щоб переконатися, що ви дотримуєтеся вказівок виробника.