Витамин B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, таких как мясо. Поэтому медицинские работники часто рекомендуют его вегетарианцам и веганам.

Витамин B12, железо и фолиевая кислота, все гематологические факторы, жизненно важны для правильного формирования клеток крови и для нормального функционирования иммунной и нервной систем. Как и большинство витаминов группы B, он способствует нормальному энергетическому обмену и процессам высвобождения энергии из пищи.

Он необходим для образования миелиновых оболочек, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы; он помогает уменьшить усталость и утомление, а также способствует процессу деления клеток. Кроме того, он поддерживает нормальное психологическое функционирование.