Креатин – це, по суті, амін, що утворюється з 3 амінокислот: гліцину, метіоніну та аргініну, і зберігається в нашому організмі, головним чином у м’язах. Крім того, ми можемо споживати креатин з таких продуктів, як м’ясо та риба.

Моногідрат креатину – найпопулярніша та найдослідженіша форма креатину у формі харчових добавок. Існує багато досліджень, що підтверджують його ефективність. По суті, креатин забезпечує м'язові клітини більшою кількістю енергії під час тренувань, дозволяючи їм працювати довше та інтенсивніше.

• Він поповнює запаси енергії АТФ, дозволяючи нам тренуватися з більшою інтенсивністю та тривалістю.
• Це збільшує поглинання води м'язовими клітинами, що сприяє росту м'язової маси.
• Це допомагає в загальному зростанні м'язової тканини, оскільки зменшує м'язовий катаболізм і покращує синтез білка.
• Прискорює відновлення м'язів після інтенсивних тренувань.
• Підходить для вегетаріанців та корисний для людей, які не вживають достатньо м'яса у своєму раціоні.

Дозування: Вживайте 5 г (1 чайну ложку) щодня, бажано до та/або після тренування, з соком або іншим вуглеводом. Зробіть перерву в вживанні кави чи інших напоїв з кофеїном.