Як зняти похмілля під час свят?

Перш ніж почати розмову про похмілля як таке, варто відзначити, що людський організм має так звану систему детоксикації – вона допомагає йому позбавлятися від токсичних речовин. У цій системі працюють:

• імунітет;
• печінка;
• екскреторні органи – нирки, шлунково-кишковий тракт, легені, шкіра.

Саме через екскреторні органи токсини залишають організм. А вся система детоксикації у цілому працює на перетворення токсинів – у результаті з них утворюються менш токсичні речовини, які легко виводяться екскреторними органами.

Чому ж, якщо ми маємо таку «розумну» систему, нам так погано вранці після алкогольних узливань напередодні? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися:

Що таке похмілля та як воно виникає?

Ще одним шляхом перетворення чужорідних речовин є «летальний синтез». У результаті нього деякі речовини розщеплюються на ще більш токсичні елементи – тому виникає загальне отруєння організму. Так, етиловий спирт, що міститься в алкогольних напоях, трансформується в ацетальдегід (він же – оцтовий альдегід або етаналь).

Ацетальдегід – це хімічна сполука, яка на порядок (у 10 разів) більш токсична ніж сам етиловий спирт. Звичайно, людський організм прекрасно вміє позбавлятися ацетальдегіду. Але часом для цього необхідний досить довгий час – ось у цей час ми й страждаємо від похмілля, адже ацетальдегід знаходиться не тільки в шлунку, але також і у всіх органах та системах організму.

Похмілля «по науці» зветься постінтоксикаційною астенією алкогольного генезу. Саме про нього і піде мова у нашій статті. У народі воно називається «бодун», відрізняється симптомами, характерними для прийому будь-якої отрути, не тільки алкоголю, а головна його відмітна риса – відраза до спиртного.

Але справа в тому, що словом «похмілля» називається також і інший, більш тяжкий клінічний стан – алкогольний абстинентний синдром. Це синдром алкогольної залежності або стан відміни. У народі він позначається фразою «труби горять» – щоб прийти у нормальний стан, людині необхідний прийом додаткової дози алкоголю. Тобто відрази до спиртного у неї немає, незважаючи на безліч неприємних симптомів – тремор (тремтіння) рук, почуття тривоги та страху, відсутність апетиту тощо. У цьому стані краще звернутися за медичною допомогою, оскільки він може тривати дуже довго, перетікаючи все в нові й нові запої, а у кінці кінців закінчитися алкогольним делірієм («білою гарячкою»).

Тому давайте-но розглянемо симптоми «звичайного», набагато менш небезпечного похмілля, з яким можна успішно боротися власними силами.

Похмілля – симптоми

Найчастіше похмілля після бурхливих узливань проявляє себе у вигляді:

• «пульсуючого» головного болю, підвищеної чутливості до шуму;
• почервоніння очей, їхньої підвищеної чутливості до світла;
• сильної спраги, сухості в роті, іноді – печії;
• порушень травлення (діарея, запор);
• збільшення кількості сечі.

У разі сильного похмілля може спостерігатися тремтіння рук, дратівливість, емоційна нестабільність. Наприклад, може виникнути стан, який зветься «адреналіновою тугою», схожий на почуття провини за щось, що людина зробила або сказала напередодні (навіть якщо вона не говорила і не робила нічого неналежного).

Як уникнути похмілля?

Не пити! :) Але є й інші способи якщо не повністю уникнути, то, як мінімум, зробити похмілля більш легким і «сумісним із життям». Отже:

• пам'ятайте свою міру. Швидше за все, ви вже знаєте кількість спиртного, після якої вам буває погано – тож намагайтеся не перевищувати цю «планку»;
• поїжте за декілька годин перед застіллям. З’їсти краще щось у міру ситне, але не дуже жирне – жирна їжа не підходить для цих цілей, оскільки створює додаткове навантаження на печінку та підшлункову залозу. А ось білки, жири та вуглеводи у помірній кількості зможуть сповільнити всмоктування етанолу – тоді організму буде простіше «нормувати» засвоювання алкоголю;
• заїдати спиртне під час застілля теж краще не фруктами або салатами, а чимось більш «солідним». Знов-таки – підійдуть помірно жирні продукти. І ні, ми маємо на увазі не сало, а оливки, горіхи, соуси з нерафінованими маслами тощо;
• кожна порція спиртного повинна «супроводжуватися» склянкою води. Тобто, 150-200 мл води повинні доводитися на: одну чарку горілки/коньяку АБО один келих вина/шампанського, АБО півпляшки пива, АБО один коктейль тощо. Як ми вже говорили вище, похмілля багато у чому є результатом зневоднення організму. Тому ваше самопочуття буде набагато кращим, якщо під час алкогольних веселощів організм буде отримувати достатню (збільшену) кількість води, яка допоможе йому і вранці залишатися «у формі».

Ще одна дієва порада: за 1,5–2 години до початку алкогольного дійства можна випити трохи спиртного (еквівалент 50 г горілки), щоб печінка заздалегідь почала виробляти необхідні ферменти.

Фармакологічні засоби

Щоб алкоголь під час майбутнього застілля розщеплювався та виводився швидше, можна скористатися такими порадами:

• за добу до наміченого торжества прийняти 500 мг Аспірину – це активізує роботу ферментів і знизить шкідливий вплив спиртного;
• за 12 годин, а потім за 4 години до початку торжества прийміть вітамін В6 (піридоксин) у дозі 25-75 мг: він активує функцію печінки, а саме – печінковий фермент алкогольдегідрогеназу. До речі, стільки ж піридоксину можна прийняти і перед сном після застілля – тоді практично все випите спиртне перетравиться за час сну;
• вранці перед застіллям прийміть легке жовчогінне – наприклад сироп шипшини (2 столові ложки). Відтік жовчі сприятливо впливає на функцію печінки і захищає підшлункову залозу;
• перед застіллям прийміть будь-якої сорбент – Ентеросгель, Активоване вугілля чи ін. Вже під час застілля вони почнуть «працювати», вбираючи у себе алкоголь і виводячи його з організму. Завдяки дії сорбентів можна довго не п'яніти за столом, а вранці обійтися без похмілля (майже))).

Ентеросгель Екстракапс капс. 0,32 г №14

31

103 грн

Купити

Аспірин Кардіо табл. в/о кишково-розч. 100 мг блістер №56

32

149 грн

Купити

Сироп із плодів шипшини, 200 мл

67 грн

Купити

Як полегшити похмілля, якщо воно все ж таки наступило?

Звичайно, «як рукою» зняти похмілля неможливо. Однак можна зробити так, щоб воно доставляло менше фізичних і моральних страждань. Розглянемо цю почесну місію детально.

Що пити?

Пити під час похмілля не тільки можна, але й треба – як при будь-якому отруєнні. Зрозуміло, ми не маємо на увазі алкогольні напої, а рекомендуємо пити:

• звичайну чисту воду. До неї можна додати трохи лимонної кислоти, яка допомагає детоксикації і прискорює метаболізм. Але тут головне не перестаратися: «лимонка» підвищує кислотність шлунку та псує зубну емаль;
• столову мінеральну воду або спеціальну воду для медичних цілей ReO;
• соки (особливо томатний та апельсиновий);
• кисломолочні напої – мається на увазі не тільки кефір, але й айран, тан, кумис. До речі, будь-який з цих напоїв можна змішати з мінералкою в пропорції 50/50;
• квас (бажано не бутильований з магазину, а заздалегідь приготовлений вдома);
• розсіл – він відновлює електроліти (в першу чергу натрій і калій), втрачені під час вживання алкоголю. До речі, з цією ж метою можна прийняти таблетку Аспаркаму (якщо немає протипоказань). Відзначимо, що розсолу краще пити не більш однієї склянки, інакше посилиться спрага.

Вода ReO Рео для спеціальних медичних цілей 950 мл

60

137 грн

Купити

Аспаркам-Здоров'я табл. блістер №50

23

56 грн

Купити

Етанол має сильний сечогінний ефект – тобто під його дією з організму виводиться рідина. В умовах зневоднення організм позбавляється від токсинів набагато довше – тобто, похмілля може затягнутися не тільки до вечора, але й до наступного дня.

Тому пийте побільше, тільки не відразу великими обсягами, а часто, але потроху і дрібними ковтками.

Що їсти?

Для того, щоб «розігнати» метаболізм, дуже добре підійде такий сніданок, що містить багато вуглеводів і протеїнів (білків) – наприклад яєчня з тостами і чимось м'ясним.

У принципі, білок допомагає печінці розправитися із залишками етанолу. Тому можна їсти побільше білкової їжі – нежирного сиру, м'яса, яєць.

Неоціненною допомогою для організму під час похмілля стануть і «хороші» жири – вони беруть участь у відновленні клітин, включаючи клітини мозку, які найбільш страждають від зневоднення. Говоримо «хороші» жири – маємо на увазі «ненасичені». Такі жири містяться у нерафінованих оліях, горіхах, авокадо, насінні, жирній рибі (а також риб'ячому жирі у капсулах).

Риб'ячий жир капсули, 0.3 г №60

112 грн

Купити

У «антипохмільний» сніданок можна додати трохи гострих спецій (звичайно, якщо ваш шлунок дружелюбно реагує на них). Такі прянощі теж прискорюють обмінні процеси, допомагаючи швидше вивести отруйні продукти розпаду.

Також піде на користь їжа, багата на солі – підсолені рибні консерви, солоні огірки, квашена капуста. У квашеній капусті міститься ще й багато вітаміну С, який сам по собі допомагає боротися з похміллям.

Добре виводить токсини вівсяна каша – вона легко сприймається шлунком і підшлунковою залозою та добре засвоюється, стимулюючи травлення.

Які існують препарати від похмілля?

Зрозуміло, сучасна фармакологія не обійшла стороною таку розповсюджену у всьому світі проблему, як проблема похмілля. Широким попитом користуються препарати на основі бурштинової кислоти, глюкози, аспірину тощо.

Похід до аптеки у похмільному стані – практично нездійсненна місія. Тому, якщо незабаром планується застілля – є сенс запастися одним з таких препаратів, або ж замовити його доставку за допомогою сервісу Liki24:

• Медихронал – містить у складі глюкозу, яка підживлює «втомлений» організм. Відомо, що під впливом етилового спирту природне вироблення глюкози (цукру) в організмі порушується, а недостатній рівень цукру провокує втому, запаморочення та дратівливість. Також у складі Медихроналу присутній форміат натрію, який вступає у взаємодію з отруйним ацетальдегідом і нейтралізує його. Крім того, Медихронал містить гліцин – ця речовина «заспокоює» нервову систему та допомагає заснути.
• Антипохмелин – у ньому містяться кислоти: бурштинова, фумарова, глутамінова та аскорбінова, а також глюкоза. Все це у «коктейлі» сприяє значному зниженню токсичного впливу продуктів алкогольного розпаду на організм.
• Алко-сорб – засіб, що містить у своєму складі вже згадувану бурштинову кислоту, а також корисну речовину таурин і високодисперсний діоксид кремнію – так званий «білий сорбент». Він, як губка, вбирає до себе токсичні речовини зі шлунково-кишкового тракту та виводить їх з організму. Відзначимо, що діоксид кремнію – це НЕ активоване вугілля, хоча досить багатьом людям активоване вугілля (звичайне або біле) теж допомагає побороти похмілля.
• Вітамін С. Добова профілактична доза вітаміну С становить 50-100 мг, а терапевтична – 1000-5000 мг (поріг токсичності «аскорбінки» – 15000 мг). При похміллі можна одноразово прийняти 1000-2000 мг цього вітаміну, бажано під час їжі або відразу після неї. Вітамін С – потужний антиоксидант, до того ж він захищає клітини від токсичних «атак» і розріджує кров. Все це сприяє зменшенню головного болю та поліпшенню загального самопочуття при похміллі.

Медихронал-Дарниця гран. пачка, комплект (пакет №1 + пакет №2)

112 грн

Купити

Антипохмелін капсули №10

55 грн

Купити

Алко-Сорб порошок 9 г саше, №12

558 грн

Купити

Вітамін С 500 з апельсиновим смаком табл. д / жув. 0,5 г контурн. ячейк. уп. №10

29 грн

Купити

Зрозуміло, перед прийомом будь-якого засобу від похмілля слід уважно прочитати інструкцію до нього, приділяючи особливу увагу розділам «Протипоказання» та «Побічні ефекти». Наприклад, препарати бурштинової кислоти не рекомендуються до вживання при наявності каменів у нирках.

Що робити?

Цілком природно, що людині, яка страждає від похмілля, робити не хочеться нічого взагалі. Тому можна просто спати – уві сні підуть похмільні симптоми, а організм прийде до норми. Однак якщо у вас після бурхливого застілля ще залишається якась «зайва» енергія, можна, наприклад, прийняти прохолодний душ (тільки НЕ контрастний!).

Також підуть на користь і легкі фізичні навантаження. Ключове слово – «легкі»! Зайві фізичні стреси похмільному організму протипоказані. Відомі випадки, коли підвищене фізичне напруження при похміллі приводило до інфаркту або інсульту. Тому краще зайнятися чимось менш виснажливим – наприклад неквапливим сексом, неспішною прогулянкою на свіжому повітрі або йогою.

А ось якщо вам ДІЙСНО погано (буквально «гірше за всіх») – краще звернутися за кваліфікованою медичною допомогою. Вона може знадобитися, якщо ви маєте такі симптоми, як:

• сильний головний біль;
• прискорене серцебиття;
• «синюшна» блідість шкіри;
• дуже низька температура тіла;
• біль у грудях, особливо що віддає у ліву руку;
• блювота, яку неможливо зупинити, і при якій уся випита рідина виходить назад;
• сплутаність свідомості (складності з відповідями на прості питання, нерозуміння, де ви знаходитеся тощо).

Ні в якому разі не намагайтеся «відлежатися» при таких станах – вони загрожують серйозними проблемами зі здоров'ям і навіть становлять загрозу для життя.