Фильтры
Бесплатная доставка
Курьером по городу
Почтой
86 грн
Клетчатка Детоксан - овес порошок 150 г пакет, zip
Клетчатка Детоксан - овес порошок 150 г пакет, zip
Даника Первая Украинская Пчеловодческая Компания ООО (Украина, Ч
Курьером по городу
Почтой
79 грн
Курьером по городу
Почтой
87 грн
Клетчатка Формула Очищения порошок, 150 г
Клетчатка Формула Очищения порошок, 150 г
Даника Первая Украинская Пчеловодческая Компания ООО (Украина, Ч
Курьером по городу
Почтой
79 грн
Курьером по городу
Почтой
48 грн
Скидка на доставку 40 грн
Курьером по городу
Почтой
16 грн
Скидка на доставку 15 грн
Курьером по городу
Почтой
33 грн
Курьером по городу
Почтой
497 грн
Курьером по городу
Почтой
109 грн
Клетчатка семян льна, 210 г
Клетчатка семян льна, 210 г
Фармаком ПТФ ООО (Украина, Харьков)
Курьером по городу
Почтой
34 грн
Клетчатка семян тыквы, 210 г
Клетчатка семян тыквы, 210 г
Фармаком ПТФ ООО (Украина, Харьков)
Курьером по городу
Почтой
51 грн
Клетчатка зародышей пшеницы, 210 г
Клетчатка зародышей пшеницы, 210 г
Фармаком ПТФ ООО (Украина, Харьков)
Курьером по городу
Почтой
34 грн
Морозник Кавказский корни, 10 г
Морозник Кавказский корни, 10 г
Фито Свит (Украина, Киев)
Курьером по городу
Почтой
65 грн
Клетчатка Детоксан-Лён порошок, 150 г
Клетчатка Детоксан-Лён порошок, 150 г
Даника Первая Украинская Пчеловодческая Компания ООО (Украина, Ч
Курьером по городу
Почтой
79 грн
Курьером по городу
Почтой
176 грн
Курьером по городу
Почтой
29 грн
Курьером по городу
Почтой
56 грн
Курьером по городу
Почтой
69 грн
Фиточай Лектравы Иван-чай фильтр-пакет 1.5 г 20 шт
Фиточай Лектравы Иван-чай фильтр-пакет 1.5 г 20 шт
Лектравы ЧАО (Украина, Житомир)
Курьером по городу
Почтой
40 грн
Курьером по городу
Почтой
35 грн
Баленко Светлана
Редактор:Баленко Светлана- Врач-терапевт
ПровереноОбновлено20.02.2023

Здоровое питание – это не просто тренд, это образ жизни, позволяющий сохранить здоровье и поддерживать энергию весь день. 

Такое питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами при соблюдении баланса калорий. Стоимость продуктов варьирует и зависит от их качества и производителя. Однако сбалансированное питание позволяет улучшить состояние здоровья и предупреждаете развитие многих заболеваний, а это оправдывает любую цену.

Какие виды здорового питания существуют?

Правильное питание должно быть полезным и вкусным, поэтому оно обязательно включает:

  • натуральные сладости;
  • воду;
  • соки;
  • фиточаи;
  • растительные масла;
  • отруби;
  • каши;
  • клетчатку.

Натуральные сладости должны обязательно присутствовать в здоровом рационе. Они быстро насыщают энергией, некоторые дополнительно обогащены витаминами и микроэлементами (например, конфеты натуральные Bob snail (Улитка Боб) изготовлены только из фруктов, без красителей, консервантов и сахара). Очень популярны батончики-мюсли (например, батончик Здоровый перекус), которые содержат орехи, сушеные фрукты, овсяные хлопья и другие полезные ингредиенты. К натуральным сладостям также относят фруктовое пюре (Bob snail), гематоген («Гемоглобинчик»), смесь для приготовления панкейков (Smarty Family), сушеные фрукты (Winway), мед и многие другие.

Минеральная и столовая вода – это обязательный компонент здорового питания. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, но обязательно следует учитывать, что именно вы пьете, чтобы не навредить организму.

Вода с определенным минеральным и солевым составом применяется в лечебных целях:

  • вода Рео используется при обезвоживании и снимает интоксикацию;
  • вода Donat Mg содержит ионизированный магний, который улучшает состояние кожи и ногтей;
  • вода Поляна Квасова 8 снижает кислотность и усиливает выделение желчи. 

Минеральную воду нельзя пить бесконтрольно, ее назначают врачи.

Столовая вода – эта та, которую можно и нужно пить каждый день, использовать для приготовления пищи, других напитков. Она бывает газированной и негазированной, разливается в различные по объёму бутылки. Для домашнего использования удобно приобретать большую емкость – например, Вода питьевая Аква Лайф негазированная 5 л, а маленькие бутылочки (вода Моршинская негазированная 0.5-0.75 л) можно брать с собой.

Соки и напитки в здоровом питании должны быть натуральными и не содержать большого количества сахара. Этим требованиям отвечает, например, сок неосветленный стерилизованный ТМ "Чудо-чадо".

Фиточаи – это природные растительные чаи, натуральный источник витаминов, микроэлементов, биологически активных веществ. Они бывают лечебными (например, Ключи здоровья Слабительный, Бронхолитический) и общеукрепляющими (Карпатский чай).

Растительное масло – это необходимый источник жирных кислот. Его используют для приготовления пищи либо наружного применения (в составе косметических средств). Также некоторые из них оказывают лечебное воздействие на организм. Например, какао-масло БАД-Алтай фасованное можно принимать внутрь с теплым молоком при кашле, использовать для растирания грудной клетки или смазывать кожу при зуде. Масло натуральное Адверсо облепиховое принимают внутрь при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а масло семян тыквы Green Pharm Cosmetic можно добавлять в салаты для профилактики запоров и придания блюду оригинального вкуса.

Каши и мюслисодержат клетчатку, которая необходима для работы кишечника, они представляют собой полноценный прием пищи. На рынке Украины представлено множество каш для разных потребностей. Они могут быть быстрого приготовления (например, ТМ «Хвилинка»), которые можно употреблять детям, либо содержать дополнительные полезные вещества (например, пребиотики в кашах «Тайфун») и использоваться для похудения. Гранола – это смесь злаков, фруктов, меда и других полезных веществ (гранола "Sunfill"), такие продукты удобно употреблять с молоком или натуральным йогуртом.

Отруби – это источник естественной клетчатки, которая не усваивается в желудочно-кишечном тракте и мало влияет на общую калорийность пищи. Они стимулируют рост полезной микрофлоры, улучшают пищеварение, благоприятно влияют на обмен веществ. Отруби бывают разных видов: овсяные, кукурузные, пшеничные, смесь злаков.

Клетчатка– это природный продукт, который помогает пищеварению. Она не всасывается в желудке, но, разбухая, дает чувство насыщения, поэтому рекомендуется людям для снижения веса. Кроме того, клетчатка снижает уровень холестерина, восстанавливает нормальную микрофлору, усиливает перистальтику кишечника и тем самым улучшает пищеварение. 

Также она может оказывать дополнительные эффекты: клетчатка Детоксан борется с интоксикацией, а яблочная клетчатка Now foods богата витаминами и минералами, она подходит людям с непереносимостью глютена.

Как выбрать лучшие продукты для здорового питания?

Существует множество форумов, на которых обсуждают пользу и эффективность того или иного продукта (например, при снижении веса, в борьбе с запорами) . Однако всегда лучше предварительно проконсультироваться с врачом или диетологом

Специалисты помогут вам составить сбалансированный рацион с учетом вкусовых предпочтений, потребностей и расхода энергии, сопутствующих заболеваний (особенно желудочно-кишечного тракта).

Купитьпродукты для здорового питания можно в супермаркете (специальном отделе) или в аптеках. Также их можно заказатьонлайн на сайте или в приложение Liki24.com. Сервис предлагают широкий ассортимент полезных продуктов и других средств для поддержания здоровья. Возможные варианты доставки (Украина): самовывоз из аптеки или почтового отделения, а также адресная доставка курьером (на дом).

Купить Здоровое питание в других городах