Найкращі ліки від стресу
Отже, що таке стрес за своєю природою? Цим терміном називають аномальні стани та реакції організму на стресори – зовнішні чи внутрішні фактори, які й викликають такі стани. Цікаво, що стрес може бути як «хорошим» (еустрес), так і «поганим» (дистрес).
Еустрес триває недовго та має корисний вплив на організм. Отримати еустрес можна навіть зазнавши сильних позитивних, а не лише негативних емоцій. У стані еустресу відбувається викид кортизолу, адреналіну та норадреналіну, активізується імунітет, покращуються пам'ять та інтелект, нервова система стає витривалішою, всі почуття загострюються. Так організм отримує «потрясіння», яке його тонізує.
Але існує й другий, набагато небезпечніший варіант. Якщо людина перебуває у стресової ситуації тривало (хронічно), її організм починає відчувати патологічне навантаження, через що дуже швидко витрачає життєві сили та виснажується. Стан, що розвивається в результаті, називається дистресом чи «надзвичайним стресом». Саме про цей варіант ми й поговоримо докладніше.
Стадії та симптоми стресу
Стрес малої сили може бути спровокований повсякденними проблемами – робочими, сімейними, тими, що стосуються невдоволення собою, а також втомою, хворобами та навіть перепадами температур, неприємними звуками чи нестачею певних вітамінів.
А ось важкий стрес викликають такі фактори, як небезпека для життя або його звичного укладу: різні катастрофи, війна, полон, смерть близької людини, незапланована міграція, втрата роботи тощо – тобто все, з чим зараз, на жаль, змушені стикатися українці.
Процес хронічного стресу протікає у три стадії, що мають різні симптоми:
- Тривога. Вона виникає у момент появи стресора та триває недовго – буквально хвилини.
- Резистентність, адаптація. Це триваліша стадія, вона може тривати кілька діб, протягом яких людина намагається знайти вихід із стресової ситуації. Адаптивні та захисні механізми поки що працюють нормально, резерви організму витрачаються збалансовано, він чинить опір і протистоїть стресу.
- Дистрес. Він виникає, якщо стресовий фактор неможливо усунути або якось ще вирішити проблему. Процес стає хронічним. У стані дистресу виснажуються адаптивні здібності – організм вже не може повноцінно відбивати атаку стресора. Все це призводить до «жорстких» навантажень на всі органічні системи, психологічних розладів і соматичних (тілесних) захворювань.
В інтернеті є чимало ресурсів, де можна в онлайн-режимі пройти тест на стрес – для комплексної оцінки як тяжкості його проявів, так і супутніх ризиків (шкала тривожності Спілбергера, ступінь депресивного настрою та тривоги HADS, шкала безнадійності Бека та ін.).
Первинні симптоми хронічного стресу включають у себе:
- напругу м'язів, особливо шийних, плечових, спинних;
- підвищену тривожність, нав'язливі думки, дратівливість, пригніченість, апатію, постійну втому;
- зниження працездатності, проблеми зі сном;
- погіршення пам'яті, уваги, розумових процесів;
- бажання «сховатись», дистанціюватися від життя;
- головний і загрудинний біль, задишку, відчуття задухи;
- біль у животі, порушення травлення, зміни апетиту (його погіршення або, навпаки, патологічний потяг до їжі);
- почастішання серцебиття, перепади тиску, свербіння шкіри, тремтіння кінцівок та ін.
Важливо розуміти, що стрес завжди «б'є по слабких місцях»: якщо якась система організму вже була ослабленою – хронічний стрес посилить захворювання. Часто наслідками стають не лише депресії та тривожні розлади, але й виразкові ураження шлунково-кишкового тракту, астма, гіпертонія, ішемічна хвороба серця, ожиріння або анорексія, аутоімунні захворювання (псоріаз, екзема, нейродерміт, хвороби щитовидної залози), діабет і навіть рак.
Як позбутися стресу?
В ідеалі, щоб позбутися стресу, треба усунути стресор – фактор, що призвів до розвитку стресового стану. Але будемо чесні: коли триває війна, зробити це практично неможливо.
Дещо знизити шкоду, яку хронічна стресова катастрофа надає організму, можна такими «мирними» перевіреними засобами, як:
- регулярна фізична зарядка, прогулянки на свіжому повітрі, дихальна гімнастика;
- правильне харчування, відмова від куріння, вживання алкоголю та кофеїну;
- дотримання режиму дня, достатній сон (лягати не пізніше 23:00, спати не менше ніж 8 годин);
- відволікання від стресової ситуації, релаксація, виховання у собі позитивного мислення, зниження суб'єктивної значущості стресової події тощо.
Проте навіть ці загальноприйняті «класичні» заходи зараз доступні далеко не всім українцям.
Тому залишається і ще один варіант – звернутися до лікаря (невролога, психотерапевта, психіатра або навіть просто до сімейного лікаря, терапевта). Він призначить певні ліки, які якщо і не допоможуть повністю позбутися стресу, то принаймні зменшать його інтенсивність і не дадуть розвинутися тяжким психічним та/або фізичним захворюванням. Психотерапевт може допомогти вам зрозуміти причини появи стресу та навчити технікам релаксації, що допоможуть вам відновити ваш емоційний стан. Знайди саме свого перевіреного психотерапевта на Платформі pleso.
Найкращі ліки від стресу
Хронічний стрес, який перейшов у дистрес – це не той стан, який можна назвати просто поганим настроєм чи душевним хвилюванням. Це фізіологічна реакція, що завдає тяжких збитків не лише психічному, але й фізичному здоров'ю. Відповідно, дія багатьох ліків від стресу спрямована саме на коригування біохімічних і фізіологічних процесів, «зламаних» стресовим впливом.
Зараз ми коротко розглянемо найкращі ліки від стресу двох великих груп – рослинного та синтетичного походження. Вони можуть призначатися як разом, так і окремо, але доцільність застосування тих чи інших препаратів, режим прийому та дозування повинні встановлюватися виключно лікарем.
Рослинні ліки від стресу
Екстракти лікарських рослин, які застосовуються від стресу та тривоги, практично не мають тяжких побічних ефектів і серйозних протипоказань крім індивідуальної підвищеної чутливості. Серед таких рослин – валеріана та пустирник, м'ята та меліса, півонія, звіробій (до речі, єдиний «природний» антидепресант), хміль, материнка, пасифлора та багато інших.
Ці трави не пригнічують центральну нервову систему, до них не розвивається звикання, а після закінчення курсу відсутній синдром відміни. Усі вони, за призначенням лікаря, можуть застосовуватись як у вигляді приготованих самостійно відварів та настоїв з висушеної сировини, так і у формі готових препаратів. Такі препарати бувають:
- однокомпонентні, тобто які містять тільки одну певну рослину:
- Настоянка півонії, Настоянка м'яти перцевої;
- таблетки та настоянки Валеріани,
- таблетки, капсули та настоянки Глоду;
- Геларіум Гіперікум – таблетки на основі звіробою з антидепресивною дією та ін.
- комбіновані, у складі яких міститься кілька різних рослини, що допомагають від стресу і тривоги, наприклад Персен.
Крім того, існують ліки від стресу, що містять не лише рослинні компоненти, а й одну або кілька синтетичних або напівсинтетичних добавок. Це:
- Ново-Пасит, де крім екстрактів валеріани, глоду, меліси та ін. міститься також гвайфенезин, легкий протитривожний напівсинтетичний засіб (до речі, він має ще й відхаркувальну дію);
- Стресовіт, що містить хміль, квітки липи, пустирник, а також вітамін В6 і магній, до яких ми ще повернемося в цій статті;
- Седістрес з екстрактом пасифлори та етилбромізовалеріанатом – сполукою брому та валеріанової кислоти;
- бальзам, таблетки та капсули Гербастрес – залежно від форми випуску ці ліки від стресу містять не тільки рослинні компоненти (хміль, валеріану, мелісу), але й вітамін В6, мелатонін, гідрокситриптофан (HTP-5), магній, Л-теанін.
До речі, у нашому блозі є інформативна стаття «Як покращити якість сну?». Оскільки нормальний сон – це теж одні з дієвих «ліків» від стресу, рекомендуємо вам прочитати цю статтю та взяти на озброєння її рекомендації щодо підбору безпечних препаратів для сну.
Синтетичні ліки від стресу
Серед лікарських препаратів, які синтезовані штучно і допомагають впоратися зі стресом, тривожністю та депресивними проявами, варто назвати три групи – ноотропи, антидепресанти та транквілізатори.
Ноотропні препарати. Це засоби, які в першу чергу покращують мозковий кровообіг, але багато з них також мають заспокійливу дію, наприклад, фенібут (таблетки Нообут, Фенібут, Ноофен, Біфрен та ін.).
Антидепресанти. В аптеках України представлено чимало сучасних і дуже ефективних антидепресивних ліків з різних груп (Міртазапін, Триттіко, Міасер, Амітриптилін, різні препарати есциталопраму та багато інших). Звичайно, лише з власної ініціативи приймати їх не варто – але не варто і боятися звернутися до лікаря за призначенням відповідного антидепресанту. Найчастіше це буває єдиним насправді дієвим і безпечним варіантом впоратися зі стресом, не допустивши розвитку тяжкої депресії та психосоматичних захворювань.
Триттіко табл. пролонг. дії 150 мг №20
Азіенде Кіміке Ріуніте Анжеліні Франческо (Італія)
Міртазапін сандоз табл. в/плівк. обол. 30 мг блістер №20
Салютас Фарма (Німеччина)
Амітриптиліну гідрохлорид-оз р-н д/ін. 10 мг/мл амп. 2 мл №10
ДЗ ДНЦЛЗ ТОВ (Україна, Харків)
Транквілізатори (вони ж – анксіолітики, протитривожні засоби) – як «сильніші» (Феназепам, Гідазепам, Буспірон), так і «слабші» (Адаптол). Як і антидепресанти, вони мають призначатися виключно лікарем. Цих препаратів існує безліч, вони діляться на денні / нічні та є дуже ефективними при тривожних станах, нав'язливих думках, безсонні та інших проявах дистресу. При цьому головна небезпека безконтрольного прийому «транків» – вони здатні викликати звикання, важку лікарську залежність схожу на наркотичну.
БАДи та вітаміни від стресу
Крім перелічених препаратів, лікар може призначити і деякі синтетичні добавки, які принесуть організму відчутну користь під час стресу. Наприклад, гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК – Аміналон) та/або амінокислоту гідрокситриптофан (HTP-5).
Аміналон-КВ капс. тверд. 250 мг блістер №50
Київський вітамінний завод ПАТ (Україна, Київ)
Від симптомів стресу можуть частково допомогти і деякі вітаміни та мінерали – вітамінотерапія завжди входить у комплексну терапію важких стресів. «Пальма першості» в даному випадку належить вітаміну В6 і магнію. Найбільш ефективно при стресі вони діють у комбінації – в аптеках України представлено чимало препаратів, що містять і вітамін В6, і магній: Магне-В6, Магвіт-В6, Магнефар-В6, Магнікум, Гамалате В6.
Магнікум табл. в/плівк. обол. киш-розч. блістер №50
Київський вітамінний завод ПАТ (Україна, Київ)
Також у стресовий період організму необхідні:
- вітаміни групи В (у терапевтичних, підвищених дозах);
- калій, який захистить серцево-судинну систему від перепадів тиску;
- цинк та селен – при тривалому стресі їх антиоксидантні властивості захищають нервову систему від руйнівної дії вільних радикалів.
Зрозуміло, у кожному конкретному випадку лікар може призначити і багато інших препаратів разом із переліченими у нашій статті або замість них. Хронічний стрес є вкрай важким випробуванням для всього організму, тому ми радимо навіть не намагатися подолати його лише силою волі. Це фізіологічний збій практично всіх систем організму, а за відсутності адекватного лікування наслідки такого збою обов'язково «відгукуються» у вигляді важких проблем зі здоров'ям.
Всі ліки від стресу, згадані тут, а також тисячі інших препаратів ви можете замовити з хорошими знижками та доставкою додому за допомогою сервісу Liki24.com, порівнявши ціни в різних аптеках та обравши найвигіднішу. А ще на нашому сайті є можливість забронювати ліки у зручній аптеці та забрати їх самовивозом, також отримавши спеціальну знижку.
Бережіть себе! Бажаємо всім українцям міцного здоров'я, душевних сил та перемоги.
