Біотин

Корисна мікрофлора, що синтезує біотин, гине під впливом деяких медикаментів (у тому числі антибіотиків), а також у результаті різних «очисних» процедур з промиванням кишечника, низькокалорійних дієт, куріння, зловживання алкогольними напоями і т. д.

Дефіцит біотину проявляється:

• ламкістю, «безжиттєвістю» і випаданням волосся;

• сухістю і тьмяністю шкіри, лущенням, почервонінням та іншими шкірними проблемами;

• м'язовими болями (міалгією), загостренням чутливості шкіри, порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, занепадом сил, порушенням рухової координації (атаксія) та ін.

Доцільно приймати Біотин для краси і здоров'я шкіри (в тому числі в комплексній терапії акне, екзем, нейродермітів), а також для волосся (від випадіння та ламкості волосся і для його росту). Оскільки Біотин покращує кератинові структури, можна приймати його для зміцнення не тільки волосся, але й нігтів при їх ламкості, розшаруванні.

Крім того, Біотин сприяє нормалізації обміну речовин в організмі - білкового, вуглеводного і жирового (ліпідного). При дефіциті цього компонента може спостерігатися підвищення рівня «поганого» холестерину в крові.

Біотин при діабеті використовується у складі комплексної терапії, спрямованої на нормалізацію рівня цукру в крові.

Усереднена рекомендована норма для дорослих і дітей від 10 років без серйозних проблем зі здоров'ям становить 30 мкг біотину на добу. При здоровому збалансованому раціоні організм отримує необхідну кількість біотину на добу разом з їжею - особливо томатами, яйцями, шпинатом, горіхами, цвітною капустою, бобовими культурами, субпродуктами.

Зрозуміло, якщо добавка використовується для вирішення певних проблем зі здоров'ям, то прийматися вона повинна не в профілактичних, а в терапевтичних, підвищених дозах - саме такі дози містяться в аптечних капсулах і таблетках.

Як пити Біотин правильно, залежить від кількості активного компоненту - вона може варіюватися в залежності від виробника і форми випуску. У кожному конкретному випадку до препарату додається інструкція із застосування, де містяться рекомендації щодо прийому. Перед прийомом необхідно проконсультуватися з сімейним лікарем, який може відкоригувати дозування з урахуванням індивідуальних потреб пацієнта.

Особливих вказівок з цього приводу немає - Біотин можна приймати як у першій, так і в другій половині дня. Бажано робити це під час їди.

►ВАЖЛИВО! Біотин краще засвоюється з кальцієм, тому варто проконсультуватися з лікарем, чи має сенс комбінувати його з монопрепаратами кальцію або вітамінно-мінеральними комплексами, що містять його.

Біотин при вагітності і ГВ не заборонений до застосування, оскільки в ці періоди добова потреба жінки у ньому може збільшуватися. Приблизно половина вагітних і годуючих страждають дефіцитом цієї речовини, що пов'язано з характерним прискоренням його розщеплення при вагітності і грудному вигодовуванні.

До того ж доведено, що дефіцит біотину може призводити до розвитку дефектів у потомства (за результатами досліджень на тваринах). Однак перед прийомом цієї біоактивної добавки все ж необхідно порадитися з лікарем, який «веде» вагітність або контролює здоров'я вже народженого малюка і матері.