Найбільш досліджена формула креатину у формі капсул.

Креатин (метилгуанідин-оцтова кислота) вперше був виділений з м'яса французьким хіміком і філософом Мішелем Еженом Шеврелем у 1832 році. Він назвав своє відкриття креатином, що є посиланням на грецьке слово, що означає м'ясо.

Приблизно 60-70% креатину в наших органелах знаходиться у формі вільного креатину, а решта знаходиться у так званій фосфорильованій формі.

Доведено, що креатин покращує спортивні результати, і він є однією з найпопулярніших добавок для силових тренувань. Він покращує фізичну працездатність під час коротких серій високоінтенсивних тренувань у дозах щонайменше 3 грами на день.

З моменту своєї появи на ринку спортивних харчових добавок, креатин є одним з найбільш досліджуваних інгредієнтів для покращення спортивних результатів.

Більшість креатину в нашому організмі міститься в м'язах, менша кількість - у печінці, мозку, серцевому м'язі, кістках та яєчках.

Він також виробляється нашим організмом з використанням амінокислот аргініну, метіоніну та гліцину в печінці та нирках зі швидкістю близько 1 грама на день.

Креатин також може бути гарним вибором у силових видах спорту, бойових мистецтвах або легкій атлетиці, де важливим фактором є вибуховий короткочасний розвиток сили.

Його можуть використовувати як чоловіки, так і жінки, відповідно до рекомендацій щодо застосування та застережень.