Лецитин

Недостаток лецитина влечет за собой значительные нарушения в клетках и развитие целого ряда заболеваний. В организме человека лецитин в качестве “строительного материала” участвует в создании клеточных мембран. 

Польза лецитина бесспорна, поскольку он:

• нормализует обмен липидов, выступает в роли эмульгатора жиров;
• формирует клеточные мембраны;
• транспортирует питательные вещества в клетки через мембраны;
• необходим для нормальной функции ЦНС;
• восстанавливает клетки печени (гепатопротекторное действие);
• регенерирует клетки мышечных тканей;
• способствует снижению уровня холестерина;
• снижает риск развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как такового вреда от лецитина в ежедневной пищи или в дополнительно принимаемого виде диетических добавок нет. Однако если имеются серьезные проблемы желудочно-кишечного тракта, тяжелые нарушения работы печени и некоторые другие заболевания – при приеме лецитина могут возникатьпобочные эффекты:

• тошнота, рвота;
• диарея;
• головная боль.

Отдельный вопрос – аллергические реакции на сам лецитин или на вспомогательные компоненты пищевых добавок с ним. В таких случаях просто не следует принимать препараты, чтобы не навредить себе.

Самый правильный путь – получать необходимое количество лецитина вместе с пищей. Больше всего лецитина содержится в яйцах, икре рыб, соевых бобах, подсолнечном масле.

Но если по каким-либо причинам имеется дефицит, то восполнить его поможет прием диетических добавок. Основным показанием к применению Лецитина является недостаток фосфолипидов.

Противопоказания к применению Лецитина – индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Абсолютно всем хочется быть здоровыми, а женщинам – еще и красивыми. Лецитин и белки восстанавливают волосы, улучшают их прочность и эластичность. Восстанавливая клетки печени, нормализуя ее функции, лецитин улучшает состояние кожи.

Кроме того, лецитин благотворно влияет на репродуктивную функцию женщин (кстати, и мужчин тоже). Вещество относится к важным компонентам для развития ребенка во время беременности и при ГВ. При беременности благодаря лецитину происходит развитие стволовых клеток плода, спинного и головного мозга, ЦНС и функции будущей памяти. 

Этот вопрос некорректен, потому что оба вида приносят пользу организму, имеют высокий уровень усвояемости и используются миллионами людей по всему миру. 

А вот некоторые отличия все же есть:

• соевый лецитин – может нанести вред организму, так как способен вызывать аллергию, ведь сам соевый белок относится к высокоаллергенным. Однако в пищевых добавках соевый белок практически отсутствует. А если нет аллергии на сою, то и не о чем беспокоиться. Соя – ГМО-продукт, основная часть сои в мире производится из генно-модифицированных плодов. Но это вовсе не означает, что соевый лецитин вреден;
• подсолнечный лецитин – нет проблем с аллергией, не содержит фитоэстрогенов (веществ растительного происхождения, похожих на женский половой гормон эстроген), в отличие от сои. Имеет более высокую биологическую активность.

Важно! Из-за отсутствия фитоэстрогенов мальчикам и мужчинам рекомендуют принимать подсолнечный лецитин, а женщинам и девушкам – отдать предпочтение соевому.

Клетки печени (гепатоциты) на 50% состоят из фосфолипидов, поэтому препараты лецитина являются в первую очередь гепатопротекторами – они помогают быстро восстановить печеночную ткань. 

Пищевые добавки с лецитином назначают для восстановления печеночной паренхимы при заболеваниях, когда клетки печени наиболее подвержены разрушению – гепатиты, циррозы, ожирение печени. 

Лецитин для печени служит антиоксидантом, помогает очищать кровь от токсинов. Фосфолипиды стимулируют синтез желчи и регулируют ее состав, тем самым препятствуя образованию камней в желчном пузыре.

Фосфолипиды необходимы детскому организму с первых дней жизни – их недостаток отрицательно влияет на развитие печени, головного мозга, сердечно-сосудистой системы. Поэтому лецитин часто входит в состав детского питания (смесей), а кормящим женщинам рекомендуется есть побольше продуктов, богатых им.

Лецитин нужен детям для нормального развития и роста, его дефицит приводит к отставанию умственного и физического развития. Но не стоит самостоятельно назначать препараты Лецитина своему ребенку только потому, что он болезненно худощав или плохо запоминает школьные задания. Только врач может принимать решение о необходимости дополнительных фосфолипидов в виде пищевой добавки.

Выбор таких препаратов очень велик: Лецитин гель для детей, гранулы, порошок. Самое главное при выборе – выяснить, подходит ли данный препарат ребенку по возрасту. Для этого при покупке необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению Лецитина, отзывами, обратить внимание на срок его годности и условия хранения.

После покупки в аптеке или магазине диетической добавки возникает масса вопросов: как пить Лецитин в капсулах и порошке, принимать его до еды или после, с чем нельзя совмещать?

Четких норм относительно суточной дозировки нет. Необходимо строго придерживаться рекомендаций врача и прилагаемой к упаковке инструкции по применению. 

Препараты принимают внутрь, желательно во время еды. Капсулы и таблетки запивают водой. Гель Лецитин для детей готов к применению – маленькие пациенты с удовольствием принимают вкусное “лекарство”. 

Как пить Лецитин в гранулах или порошке: необходимое количество можно принимать в сухом виде, запивая водой, а можно добавлять в каши, кисломолочные продукты, чай или какао.

Какой Лецитин лучше принимать: капсулы, гранулы или другие формы – решает потребитель. А вот вопрос дозировки и длительности применения необходимо согласовать с врачом.

Принимая пищевые добавки, необходимо помнить, что:

• алкоголь разрушает фосфолипиды, в том числе лецитин;
• терапевтическое действие ноотропов на фоне приема лецитина усиливается;
• из-за способности лецитина повышать уровень тромбоцитов его не принимают одновременно с аспирином и другими антиагрегантами.

Вещество расщепляет жир на малые частицы – так образуются жирные кислоты, которые потом сжигаются в организме в качестве энергии. А это значит, что без здорового питания и физических нагрузок со сжиганием этой самой энергии не получится сбросить лишние килограммы. Но прием Лецитина в качестве диетической добавки в комплексе с рациональным питанием, адекватными физическими нагрузками и здоровым образом жизни будет полезен при похудении.