Клетчатка

Что такое клетчатка? Это растительные волокна, не перевариваемые нашей пищеварительной системой. Клетчатка необходима нашему организму для регуляции работы кишечника: стабилизации моторики и секреции, восстановления его микрофлоры, нормализации обмена веществ. 

Также клетчатку относят к пребиотикам – веществам, которые питают в кишечнике полезные бактерии и стимулируют их рост и развитие.

Зачем клетчатка нужна организму?

Достаточное количество клетчатки в ежедневном рационе способно улучшить работу не только пищеварительной системы. Помимо воздействия пищевых волокон на микробиом кишечника, клетчатка выполняет следующие функции в нашем организме: 

• помогает бороться с лишним весом. При включении клетчатки в рацион питания наблюдается существенное снижение аппетита, что помогает соблюдать диету и не переедать; 
• регулирует уровень холестерина и сахара в крови. Клетчатка помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и атеросклероза, снижая всасывание липопротеидов низкой плотности – ЛПНП, “плохого” холестерина;
• уменьшает хронические воспалительные процессы в организме;
• мобилизует иммуномодулирующие свойства в кишечнике и инактивирует вредные соединения – индол и скатол;
• принимает участие в синтезе витамина К;
• обладает противогрибковым действием (за счет ингибирования роста грибов). 

Благодаря воздействию на микробиом кишечника, клетчатка помогает бороться с запорами, нормализует стул. 

Разновидности клетчатки

Основные продукты питания, где содержится клетчатка – это многие растительные продукты. Например, клетчатка содержится в овсе, кунжуте, яблоках, ячмене, топинамбуре. 

Но если вам не нравятся такие продукты, богатые клетчаткой, или же нет возможности включать их в свой рацион в достаточном количестве – можно покупать в аптеках готовые пищевые добавки с растительными волокнами. 

Пищевые добавки с клетчаткой отличаются составом:

• клетчатка семян льна, например Добавка диетическая "Аптека природы" Клетчатка льна, Клетчатка Детоксан-Лён порошок. Лен улучшает перистальтику кишечника, отхождение желчи, помогает бороться с запорами; 
• клетчатка из отрубей овса, например: Чистотон-овес Naturline Даника, Клетчатка растительных отрубей овса производства Агросельпром ООО. Овес улучшает обменные процессы в организме, помогает при воспалительных процессах, профилактирует развитие атеросклероза; 
• клетчатка из отрубей пшеницы, например клетчатка Golden Kings of Ukraine из отрубей пшеницы. Улучшает состояние кожи, укрепляет ногти, волосы, профилактирует проблемы со зрением;
• клетчатка плодов расторопши, например Клетчатка плодов расторопши пятнистой производства Жемчужина полесья (Украина). Нормализует работу печени и желчного пузыря; 
• яблочная клетчатка, например Чистая яблочная клетчатка Now Foods, порошок. Применяется для нормализации пищеварения; 
• тыквенная клетчатка, например Клетчатка семян тыквы Фармакон. Усиливает перистальтику кишечника и питает его микрофлору.

Также клетчатка отличается формой выпуска. Она выпускается в форме:

• порошка, например Клетчатка семян тыквы Целебное питание (порошок);
• конфет, например Fiber Gummi King, 60 жевательных конфет;
• рассыпной, например Клетчатка растительная из отрубей овса производства Агросельпром. 

Как выбрать наиболее подходящую для организма клетчатку? 

Клетчатка различных растений отличается своими свойствами и воздействием на организм. Например, клетчатка, добытая из расторопши, помогает отрегулировать работу печени и желчного пузыря. Для нормализации пищеварительной системы и микробиома кишечника можно употреблять клетчатку из семян льна, отрубей овса или тыквенную. 

Важно! Ежедневное употребление клетчатки полезно далеко не всем. 

Клетчатка противопоказана при:

• метеоризме, вздутии живота;
• диарее, особенно секреторной;
• язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки;
• колитах и энтероколитах, болезни Крона, неспецифическом язвенном колите (НЯК);
• пищевых отравлениях и инфекциях;

• СРК (синдроме раздраженного кишечника);
• гастрите, дуодените, гастродуодените.

При наличии проблем с пищеварительной системой сначала лучше проконсультироваться с доктором, и только после его одобрения включать растительные волокна в свой рацион.

Также с доктором следует проконсультироваться, когда лучше пить клетчатку – утром или вечером. Например, при похудении ее лучше употреблять во время ужина, чтобы уменьшить чувство голода и не переедать перед сном. 

Выбрать и купить клетчатку по выгодной цене со скидкой можно онлайн с помощью сервиса аптечной доставки Liki24.com. Прямо на сайте вы сможете оформить заказ и выбрать удобный для вас способ доставки: самовывоз из нужной аптеки, адресная доставка курьером, либо доставка на выбранное вами почтовое отделение УкрПочты или Новой Почты. Для вашего удобства мы круглосуточно принимаем заказы на сайте, регулярно обновляем актуальную информацию по наличию клетчатки и тысяч других товаров в аптеках Украины.