Спортивное питание

Рациональное питание играет огромную роль для здоровья человека, долголетия, активности, а также при занятиях спортом и фитнесом. Получать все необходимые вещества с одними лишь продуктами питания бывает проблематично. Некоторые аминокислоты содержатся в продуктах в минимальных количествах – чтобы удовлетворить повышенную потребность спортсменов в протеинах, необходимо есть белковую пищу в очень больших объемах. 

Решить эту проблему помогает спортивное питание – это пищевые биологически активные добавки, состав которых разработан на основе научных исследований диетологов и физиологов.

Продукты спортивного питания представляют собой сбалансированные концентрированные комплексы, на усвоение которых организму необходимо значительно меньше времени. 

Важно! Спортивное питание не является допингом. При правильном применении и отсутствии противопоказаний оно безвредно для организма человека.

Однако следует помнить, что спортивное питание служит лишь дополнением к правильному рациону, а не его полной заменой.

Препараты спортивного питания применяют:

• с целью повышения спортивных показателей;
• для “сушки” тела – нормализации веса и формирования красивого мышечного рельефа;
• для набора массы и наращивания мышечной массы;
• для похудения;
• чтобы поддержать здоровье и повысить иммунитет.

Эти пищевые добавки способствуют более полноценному расщеплению жиров и углеводов. Также они обеспечивают организм необходимыми веществами для ”строительства” мышечных клеток. 

К спортивному питанию относятся моно- или комплексные препараты, содержащие в своем составе:

• протеины – способствуют наращиванию мышечной массы;
• аминокислоты: глутамин, таурин, аланин;
• донаторы оксида азота – нормализуют кровоток, помогают организму восстановиться после физических нагрузок;
• L-карнитин – вещество, способствующее энергетическому обмену: например, L-карнитин Solgar;
• креатин – повышает мышечную выносливость; 
• ВСАА – три незаменимых аминокислоты, выполняющие роль источника энергии и участвующие в клеточном метаболизме, например препарат Аминокислоты BCAA с глютамином Extreme Edge;
• тестостероновые бустеры: цинко-магниевый комплекс (ZMA), препараты дикого ямса;
• жиросжигатели – левокарнитин, экстракты гарцинии и зеленого чая, бетаин;
• энергетики – кофеин: Кофе зеленый Тайфун с ягодами годжи и гарцинией;
• хондропротекторы, укрепляющие суставы – хондроитин, глюкозамин, коллаген и др.

С полным составом продуктов для спортивного питания можно ознакомиться в инструкции по применению, предоставляемой производителем.

Кроме того, в спортивном питании используются:

• витамины, витаминно-минеральные комплексы;
• антиоксиданты;
• средства для похудения;
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, улучшающие состояние кожи, зрение, работу сердечно-сосудистой системы, сон и др.

Продукты для спортивного питания можно классифицировать в зависимости от состава и оказываемого действия:

• протеиновые – восполняют дефицит белков, возникающий при тренировках, помогают развивать скелетные мышцы; 
• гейнеры – содержат высокий процент белков и углеводов. Это калорийные продукты (до 1000 калорий в порции), они используются для увеличения веса и мышц. В их составе также могут присутствовать витамины, аминокислоты, жиры;
• аминокислоты – “строительный материал” для мышц.

Более простая классификация делит продукты спортивного питания на три категории: 

• для похудения(снижение веса);
• набор мышечной массы; 
• улучшение общего состояния здоровья.

Существуют отдельные виды спортивного питания для начинающих спортсменов и для профессионалов, а также для мужчин и для женщин. 

Как выбрать “идеальное” спортивное питание?

Продукты спортивного питания выпускаются в разных формах: порошки, растворы, капсулы, таблетки, сиропы, протеиновые батончики и мармелады, экстракты и концентраты. 

При таком богатстве выбора сложно не растеряться. Какому производителю отдать предпочтение, что должно входить в состав, какое количество будет оптимальным?

Важно помнить, что спортивное питание – это не лекарство. Оно не лечит, хотя и не вызывает привыкания. И все же есть некоторые противопоказания и ограничения в применении: заболевания печени и почек, беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет. 

При отсутствии противопоказаний и соблюдении дозировки практически отсутствуют побочные эффекты – возможна разве что индивидуальная непереносимость хотя бы одного из компонентов. Но, например, чрезмерное употребление протеинов грозит почечной недостаточностью, уменьшает плотность костей (остеопороз). А при непереносимости лактозы гейнеры и протеины из сывороточного белка могут вызывать расстройства ЖКТ и аллергические реакции в виде кожной сыпи, зуда и шелушения. 

Основные рекомендации при подборе спортивного питания основываются на индивидуальных особенностях организма и целях. Для набора мышечной массы оптимальным будет применение креатина, быстро усваиваемого белка, гейнера и аминокислот. Для похудения гейнер и креатин не подходят, а вот добавить витаминно-минеральный комплекс и L-карнитин лишним не будет.

Важно! Перед покупкой любого спортивного питания нужно обратиться за консультацией к врачу-диетологу или спортивному врачу. Специалист поможет подобрать оптимальные продукты с учетом состояния здоровья и физических нагрузок.

Заказать онлайн и купить по выгодной цене с доставкой по Украине любые аптечные средства и спортивное питание можно удобно и легко с помощью сервиса Liki24.com. Получить заказ можно самовывозом из удобной аптеки, а также с курьером по нужному адресу или почтовой пересылкой.