5-HTP (Гидрокситриптофан)

5-HTP выпускается в форме гелевых капсул для приема внутрь. Содержание активного вещества – 50 мг, 100 мг или 200 мг в одной капсуле.

Производители – Biotus, Puritan's Pride, Doctor's Best, Douglas Laboratories, Solgar, Jarrow Formulas, Natrol, NOW Foods и др.

Для чего применяется 5-HTP (5-гидрокситриптофан), указано в описании к каждой отдельной добавке. Эта аминокислота в альтернативной медицине позиционируется как:

• легкий “нелекарственный антидепрессант” (используется в том числе при большом депрессивном расстройстве в составе комплексной терапии);
• супрессант (“подавитель”) аппетита;
• средство для улучшения сна.

Добавка может назначаться при состояниях, связанных с низким уровнем серотонина:

• бессоннице;
• хронической головной боли;
• ожирении;
• булимии;
• нарколепсии;
• апноэ сна;
• фибромиалгии.

Также 5-HTP может назначаться в составе комплексной терапии при панических атаках, дезориентации, снижении либидо, тревожных расстройствах.

5-HTP при депрессии показала более высокую эффективность по сравнению с плацебо. Добавка способствует увеличению выброса бета-эндорфинов.

Прием 5-HTP снижает аппетит и вызывает симптомы, связанным с анорексией (отсутствием аппетита), – в том числе снижение массы тела.

При применении вместе с лекарством Синемет (леводопа / карбидопа) 5-HTP уменьшает симптомы болезни Паркинсона.

Как действует 5-HTP

Попадая в мозг, 5-HTP повышает возможность передающих нейронов вырабатывать серотонин (так называемый “гормон счастья”) – один из важнейших нейромедиаторов. Серотонин вырабатывается в нейронах, образующих срединную борозду мозгового ствола. Затем он поступает в различные области мозга, включая спинной мозг, мозжечок, гипоталамус, лимбическую систему и кору головного мозга.

В центральной нервной системе (ЦНС) серотонин принимает участие в передаче сигналов, которые влияют на настроение, сон и пробуждение, чувство сытости, сердечно-сосудистую регуляцию, температуру тела, возбуждение и депрессию.

По информации производителей, 5-HTP способен восстанавливать необходимую концентрацию серотонина в синаптических щелях, поддерживать серотонинэргическую систему передачи нервных импульсов практически так же эффективно, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Но при этом 5-HTP не оказывает побочных эффектов СИОЗС. 

В периферической нервной системе серотонин оказывает воздействие на желудочно-кишечный и респираторный тракт, мочеполовую систему.

Также 5-HTP “работает” как источник для выработки мелатонина – гормона, который синтезируется шишковидной железой. Мелатонин отвечает за циркадные ритмы организма. При его дефиците возникают проблемы со сном и другими органическими процессами.

Важно! Добавка обычно назначается только взрослым пациентам (от 18 лет).

Как принимать 5-HTP, зависит от целей применения этой аминокислоты. Дневная норма для взрослых составляет 50-150 мг. Лечебная суточная дозировка может колебаться от 50 до 400 мг. Для подбора необходимой дозы желательно проконсультироваться с врачом.

В какое время суток принимать 5-HTP. Принимать добавку рекомендуется ранним утром (для снижения уровня стресса и тревожности) и/или вечером, непосредственно перед отходом ко сну (для улучшения качества сна). 

В обоих случаях прием должен происходить натощак – так повышается эффективность добавки.

При наличии расстройств ЖКТ добавку можно принимать во время еды.

Важно! При длительном приеме 5-HTP, может развиться толерантность к данному препарату (то есть, он перестанет оказывать ожидаемые эффекты). Поэтому рекомендуется принимать 5-HTP в течение 1 месяца, а затем делать перерыв минимум в 2 недели, чтобы не допустить привыкания организма к препарату.

Не следует принимать добавку:

• при повышенной чувствительности к ее компонентам;
• при некоторых заболеваниях: анорексии (отсутствии аппетита), артериальной гипертензии (повышенном давлении), синдроме раздраженного кишечника (СРК), периферической невропатии;
• во время беременности и грудного вскармливания (ГВ);
• в возрасте до 18 лет.

Добавка не применяется для детей и подростков в возрасте до 18 лет.

Не рекомендуется начинать прием 5-HTP без предварительной консультации врача. Добавка имеет ряд противопоказаний к применению, которые указаны в предыдущем разделе.

Часто в составе добавок с 5-HTP также присутствует витамин B6. Он помогает гидрокситриптофану превращаться в серотонин.

При длительном приеме 5-HTP, может развиться толерантность к данному препарату (то есть, он перестанет оказывать ожидаемые эффекты). Поэтому рекомендуется принимать 5-HTP в течение 1 месяца, а затем делать перерыв 2 недели, чтобы не допустить привыкания организма к препарату.

5-гидрокситриптофан не изучался тщательно в клинических условиях, поэтому возможные побочные эффекты пока неизвестны. 

Тем не менее, имеются неопубликованные отчеты о тяжелых побочных эффектах, которые возникали относительно редко (при применении умеренных дозировок). Среди таких эффектов: 

• повреждение сердечного клапана, фиброз сердца;
• в комбинации с ингибиторами МАО или СИОЗС 5-HTP может спровоцировать острый серотониновый синдром;
• в комбинации с карбидопой (лекарство от болезни Паркинсона) 5-HTP может вызывать тошноту и рвоту. Для облегчения состояния в данном случае применяют гранисетрон.Также при сочетании карбидопы и 5-HTP отмечались случаи склеродерма-подобных заболеваний.

Кроме того, возможна и более легкая “побочка” 5-HTP в виде диареи и рвоты. Предположительно, эти эффекты связаны с быстрым образованием серотонина в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуется прием 5-HTP натощак – так повышается эффективность добавки. Но при наличии расстройств ЖКТ добавку можно принимать во время еды.

При одновременном применении с ингибиторами МАО или СИОЗС 5-HTP может спровоцировать острый серотониновый синдром

При одновременном применении с карбидопой (лекарство от болезни Паркинсона) 5-HTP может вызывать тошноту и рвоту. Для облегчения состояния в данном случае применяют гранисетрон.Также при сочетании карбидопы и 5-HTP отмечались случаи склеродерма-подобных заболеваний.

5-гидрокситриптофан не изучался тщательно в клинических условиях, поэтому возможные взаимодействия с другими веществами пока неизвестны. 

Некоторые производители не рекомендуют сочетать 5-HTP и алкоголь. В их инструкциях указывается, что принимать добавку можно не ранее чем через 1 сутки после приема алкоголя.

При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP “побочки” могут проявляться как: 

• тошнота, рвота, желудочные спазмы;
• снижение либидо (поскольку серотонин оказывает тормозящий эффект в сексуальном поведении); 
• задержка эякуляции;
• беспокойный сон.

Симптомы передозировки при длительном приеме высоких доз добавки не изучались.

Лечение – отмена приема 5-HTP и, при необходимости, поддерживающие меры.

Добавку следует хранить в недоступном для детей месте при температуре до 25 оС.

• PubMed, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology
• Drugs.com, 5-HTP
• MedlinePlus, 5-HTP

• Healthline, 5-HTP: Side Effects and Dangers
• Health-ua.com, Порушення сну: сучасні безпечні та ефективні методи корекції