Цитрулін (Citrulline) - інструкція, склад, спосіб застосування

Цитрулін доступний в різних фармацевтичних формах, включаючи порошок або капсули. Однією з найпопулярніших форм є порошок цитруліну малату 2:1, який часто використовується спортсменами завдяки своїй підвищеній ефективності.

Продукт Citrulina від Genius Nutrition, доступний у формі порошку, містить 200 г цитруліну, що відповідає 66 порціям, кожна доза містить 3000 мг цитруліну, що є оптимальною кількістю для підтримки фізичної працездатності та кровообігу.

Цитрулін показаний людям, які хочуть поліпшити фізичну працездатність, особливо при високоінтенсивних навантаженнях, таких як силові тренування або аеробні вправи.

Також рекомендується для підтримки здоров'я серцево-судинної системи завдяки своїй дії на розширення кровоносних судин і поліпшення кровотоку.

Цитрулін може також використовуватися для зниження м'язової втоми, стимулювання синтезу білків і прискорення відновлення після тренувань.

Цитрулін зазвичай приймають перед тренуванням, щоб максимально збільшити його вплив на фізичну працездатність.

Рекомендована доза становить 1 чашку (3000 мг) цитруліну, яку змішують з приблизно 250 мл холодної води і приймають приблизно за 20 хвилин до фізичного навантаження.

Цитрулін не рекомендується вагітним і годуючим жінкам через недостатні дані про безпеку його застосування в ці періоди.

Не рекомендується застосовувати цитрулін дітям і підліткам.

Також особи, які страждають на серйозні серцево-судинні захворювання, неконтрольовану артеріальну гіпертензію або серйозні захворювання нирок, повинні проконсультуватися з лікарем перед прийомом цитруліну.

Продукт може містити тверді частинки через наявність гігроскопічних інгредієнтів, які поглинають вологу з навколишнього середовища і можуть призвести до злежування порошку. Це явище є нормальним і не означає, що продукт прострочений, а затвердіння не впливає на його ефективність або смак.

Цитрулін є харчовою добавкою і не замінює здоровий спосіб життя з збалансованим харчуванням і регулярною фізичною активністю.

Зазвичай цитрулін добре переноситься, проте у користувачів можуть спостерігатися незначні побічні ефекти, такі як шлунково-кишковий дискомфорт, здуття живота або біль у шлунку, особливо при прийомі натщесерце.

При появі будь-яких значних побічних реакцій прийом цитруліну слід припинити і проконсультуватися з лікарем.

Цитрулін може посилювати дію інших добавок, що поліпшують кровообіг або стимулюють вироблення оксиду азоту.

Цитрулін може взаємодіяти з антигіпертензивними препаратами, нітратами або ліками, що використовуються для лікування еректильної дисфункції.

Користувачам рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем перед тим, як поєднувати цитрулін з іншими добавками або ліками.

Передозування цитруліну зустрічається рідко, але може викликати побічні ефекти, такі як гіпотензія або сильний дискомфорт у животі.

При підозрі на передозування важливо припинити прийом добавки і звернутися за невідкладною медичною допомогою.

Продукт слід зберігати в сухому і прохолодному місці, захищеному від прямих сонячних променів і вологи. Важливо, щоб контейнер був щільно закритий після кожного використання, щоб запобігти поглинанню вологи і утворенню твердих грудочок порошку. Крім того, цитрулін слід зберігати в недоступному для дітей місці.

• WebMD,L Цитрулін
• Healthline,L-Цитрулін
• Клініка Клівленда,Що таке цитрулін?
• Журнал досліджень сили і кондиціонування,Вплив добавок цитруліну на фізичну працездатність людини: огляд сучасної літератури