PQQ - инструкция, состав, способ применения

Биодобавка PQQ выпускается в форме дизодиум-соли PQQ (PQQ disodium salt) в форме капсул, сублингвальных таблеток или порошков. Обычно дозировка в одной порции колеблется от 10 до 20 мг пирролохинолинхинона. 

Производители – американские, европейские и японские компании, в том числе NOW Foods, Aliness, Zenyth, Secom и др.

Механизм действия. Пирролохинолинхинон действует как мощный антиоксидант и стимулятор генеза митохондрий, активируя путь PGC‑1α, поддерживающий синтез новых митохондрий и улучшение энергетики клеток. Также снижает воспаление, уменьшает липотоксичность, улучшает функцию печени и метаболизм глюкозы.

Для чего может применяться PQQ:

• поддержка мозговой активности, памяти и внимания. Согласно результатам исследования, улучшены показатели памяти, времени реакции, когнитивной гибкости у взрослых после 12 недель приема 21,5 мг в сутки;
• поддержка митохондриальной функции и энергетики, особенно при низкой физической активности или старении;
• потенциальная польза при метаболических нарушениях, ожирении, воспалении и мышечной атрофии).

Клинически применяются дозы 20–21,5 мг в сутки, в течение 8–12 недель.

Инструкция обычно рекомендует принимать одну дозу до еды, желательно в первой половине дня.

Важно! В некоторых исследованиях применяли до 60 мг в сутки. Такая дозировка не вызывала побочных эффектов, но ее эффективность не была  выше стандартной дозы.

PQQ обычно не назначается детям и подросткам, а используется только для взрослых пациентов. Большинство клинических испытаний проводились среди взрослых (от 20 до 80 лет).

Добавка противопоказана при индивидуальной непереносимости пирролохинолинхинона.

При беременности и грудном вскармливании (ГВ) необходимо избегать применения PQQ или использовать добавку только по решению врача, поскольку нет достаточных данных о безопасности в эти периоды.

Требуется осторожность при тяжелых заболеваниях печени и/или почек.

Рекомендуется начинать прием  PQQ с низких доз (10 мг).

Желательно принимать добавку в первой половине дня – из‑за стимуляции митохондрий и возможного эффекта бодрости и нарушений сна.

Прием с другими пищевыми добавками безопасен, но лучше выдерживать минимальный интервал с приемом антиоксидантов или антибиотиков.

В клинических испытаниях до 12 недель и доз до 60 мг в сутки серьезных нежелательных эффектов не выявлено, однако в отдельных случаях возможны: 

• легкая диспепсия;
• головная боль;
• реакции индивидуальной непереносимости.

Важно! Некоторые данные указывают на возможный риск повреждения почек при экстремально высоких дозах, но это информация из доклинических исследований или токсикологических моделей (специальных исследований на людях не проводилось).

Рекомендуется принимать добавку до еды, в первой половине дня.

Не выявлено значимых взаимодействий с лекарственными средствами, однако следует избегать одновременного приема с сильными антибиотиками – возможна конкуренция за всасывание.

PQQ может усиливать действие антиоксидантов.

Ключевые исследования FDA/EFSA подтверждают нетоксичность при дозах до 100 мг в сутки на протяжении 24 недель у здоровых взрослых добровольцев. Однако осознанное превышение доз может теоретически привести к боли в животе, почечной нагрузке, легкому повышению печеночных показателей АЛТ/АСТ (в редких случаях).

При подозрении на передозировку следует отменить прием добавки и, при необходимости, обратиться к врачу.

Диетические добавки PQQ хранят в недоступном для детей месте, в оригинальной упаковке, при температуре до 25 °C, вдали от влаги и прямых солнечных лучей.

• PubMed, Effect of Dietary Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt on Cognitive Function in Healthy Volunteers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Study
• PubMed, Effects of Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Supplementation on Aerobic Exercise Performance and Indices of Mitochondrial Biogenesis in Untrained Men
• PubMed, Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention
• Healthline, PQQ Supplements: Overview, Benefits, and Side Effects
• MDPI, Metabolic and Biochemical Effects of Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) on Inflammation and Mitochondrial Dysfunction: Potential Health Benefits in Obesity and Future Perspectives