Теанін - інструкція, склад, спосіб застосування

Дієтичні добавки з теаніном випускаються у вигляді капсул і таблеток (звичайних або жувальних). Дозування діючої речовини може становити від 25 мг до 250 мг в одній капсулі / таблетці.

Випускають БАД такі компанії, як

• Віола (Україна) – препарат Віохелс у капсулах, що містять 250 мг Л-теаніну;
• американські концерни California Gold Nutrition, Doctor's Best, Healthy Origins, KAL, Life Extension, Natural Factors, NOW Foods, Powerful, Pure Encapsulations, Solaray, Solgar, Source Naturals, Thorne Research.

Для чого може бути корисним Л-теанін, повідомляють описи виробників кожної окремої добавки з ним.

L-теанін називають "легальним допінгом для мозку". Його основна дія полягає у стимулюванні альфа-активності в головному мозку, яка відповідає за зменшення симптомів стресу, тривожності та нервозності, покращення загального самопочуття та настрою. Можна сказати, що ця речовина надає на мозок впливу, схожого на дію медитативних практик, дозволяючи швидко заспокоїтися і розслабитись, але при цьому не погіршити концентрацію на складних завданнях.

Л-теанін здатний повернути людині відчуття спокою, душевної легкості та умиротворення, але при цьому не провокує сонливості. Спокій під впливом теаніну поєднується з високою концентрацією та працездатністю, дозволяє досягти максимальної результативності, зберігши при цьому нервову розслабленість.

Основні властивості L-теаніну:

• посилення когнітивних функцій та мозкової активності. Завдяки цьому можна швидше виконувати складні завдання, які вимагають максимальної зосередженості, але не допускати при цьому суттєвих помилок через сонливість чи неуважність;
• стимулювання синтезу нейромедіатора дофаміну (допаміну), який відповідає за пам'ять, концентрацію уваги та гарний настрій, а також посилює витривалість при інтенсивних фізичних навантаженнях, включаючи спортивні тренування;
• підвищення рівня гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), яка є релаксантом, а також покращує імпульсну провідність між клітинами головного мозку;
• покращення якості сну за рахунок зменшення проявів стресу. При цьому Л-теанін для сну не чинить седативної дії, не викликає сонливості та не подовжує час реакції;
• зменшення фізіологічних симптомів стресу чи перенапруги. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, L-теанін здатний знижувати підвищений артеріальний тиск і підвищену частоту серцевих скорочень (тахікардію), спровоковану стресами;
• зниження загальної збудливості нервової системи. Завдяки цьому можливий сприятливий ефект за проявів синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).

Інструкція із застосування українського препарату Віохелс (капсули по 250 мг Л-теаніну) рекомендує застосовувати його як дієтичну добавку до раціону харчування для покращення когнітивних здібностей, підвищення настрою та концентрації уваги.

Інструкція із застосування Л-теаніну виробництва компанії NOW (США) містить ті самі показання + додатково рекомендує використовувати добавку для:

• підтримки здоров'я судин;
• покращення адаптації до стресів за рахунок зниження суб'єктивної негативної реакції на стрес;
• підвищення якості сну;
• захисту організму від розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, ГРВІ.

Залежно від концентрації діючої речовини капсули приймають 1-2 рази на день. Добова доза L-теаніну для дорослих може досягати 500-1000 мг (оптимальною дозою вважається 500 мг, розділені на 2 прийоми по 250 мг).

Перед початком прийому рекомендується консультація лікаря, який підбере максимально ефективне дозування для кожного конкретного випадку.

Стандартна тривалість застосування цієї дієтичної добавки – 1 місяць. За потреби лікар може збільшити термін прийому засобу.

Зазвичай L-теанін не призначається пацієнтам, які не досягли 18-річного віку, проте у разі необхідності та за рекомендацією педіатра можливе його застосування й для підлітків віком від 14 років. Для дітей до 12 років теанін призначається педіатрами лише в окремих випадках (найчастіше не призначається).

Важливо! Не рекомендується застосування під час вагітності та грудного вигодовування (ГВ) без попередньої консультації лікаря.

Добавки з теаніном заборонені до використання при підвищеній індивідуальній чутливості до будь-яких складових компонентів.

Л-теанін, як і інші дієтичні добавки, не належить до лікарських засобів і не може замінити повноцінне харчування та/або лікарські препарати, призначені лікарем.

Перед початком прийому, а також у разі потреби продовження прийому довше 1 місяця, рекомендується консультація лікаря.

Не перевищуйте добову дозу, рекомендовану інструкцією або лікарем.

Інструкції із застосування препаратів Л-теаніну не описують можливих побічних ефектів. Але, як і у разі застосування інших дієтичних добавок, можливі індивідуальні реакції гіперчутливості (нудота, шкірні прояви тощо), за разі розвитку яких слід припинити прийом засобу та, за необхідності, звернутися до лікаря.

Добавки з теаніном можна приймати незалежно від їди.

Анотації виробників не містять інформації про можливі взаємодії L-теаніну з ліками / іншими біодобавками. Однак необхідно повідомити лікаря про всі препарати, які ви приймаєте зараз.

Важливо! Відомо, що при паралельному застосуванні з L-теаніном снодійних препаратів, зокрема таких як лоразепам, діазепам або золпідем, можливе посилення сонливості.

В офіційних інструкціях немає інформації про симптоми передозування, проте не рекомендується перевищувати стандартну добову дозу теаніну (500 мг для дорослих).

Біодобавки з Л-теаніном зберігають в упаковці виробника в недоступному для дітей місці за температури до 25 оС та відносної вологості повітря до 75%.

• PubMed, The Cognitive-Enhancing Outcomes of Caffeine and L-theanine: A Systematic Review (применение L-теанина и кофеина при СДВГ)
• PubMed, L-Theanine and Immunity: A Review (L-теанин и иммунитет)
• Drugs.com, L-Theanine
• WebMD, Theanine: Benefits & Side Effects