Докозагексаеновая кислота (ДГК) - инструкция, состав, способ применения

ДГК содержится в рыбьем жире, масле криля, микроводорослях (веганские формы) и выпускается в разных формах:

• твердые капсулы или мягкие желатиновые капсулы с Омега-3 жирными кислотами (ЭПК и ДГК);
• комплексы по узкой специфике – например “ДГК для детей” или “ДГК для беременных / Мультифолико ДГК”, часто с добавлением витамина D3, фолиевой кислоты и других полезных дополнительных компонентов.

Производители – многие компании, специализирующиеся на выпуске эффективных биодобавок, в том числе Solgar, 21st Century, ChildLife, Nordic Naturals, NOW Foods, Protocol for Life Balance и др.

Для чего применяется докозагексаеновая кислота, сообщают аннотации производителей БАДов с ней, а также современная медицинская литература.

По своей сути жирная кислота ДГК – это основной структурный компонент серого вещества головного мозга и сетчатки глаза. Без нее невозможна нормальная работа нервной системы, память, концентрация и развитие зрения у детей.

Для взрослых ДГК необходима с целью поддержания здоровья сердца, сосудов и когнитивных функций. Также она снижает воспалительные процессы и уровень триглицеридов.

Для беременных ДГК особенно важна – она способствует развитию мозга и органов зрения у плода, а также снижает риск преждевременных родов.

Для чего чаще всего применяется докозагексаеновая кислота:

• поддержка работы мозга, улучшение памяти, повышение концентрации;
• поддержка зрения и сетчатки глаза;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижение уровня “плохого” холестерина (ЛПНП / ЛПОНП) и триглицеридов;
• поддержка иммунной системы;
• противовоспалительный эффект.

Докозагексаеновая кислота для женщин имеет дополнительные цели применения:

• улучшение состояние кожи, волос и ногтей;
• в период беременности – правильное формирование нервной системы и мозга плода, профилактика преждевременных родов.

Докозагексаеновая кислота для мужчин:

• поддерживает уровень тестостерона, качество спермы и сердечно-сосудистое здоровье;
• помогает снижать воспаление после физических нагрузок.

Докозагексаеновая кислота для детей:

• незаменима для развития интеллекта, речи и зрения;
• улучшает внимание и память в школьном возрасте;
• поддерживает эмоциональную устойчивость и нормальный сон.

Жирные кислоты, в том числе ДГК, могут применяться практически в любом возрасте (обычно от 1 года), главное – правильный подбор дозировок.

Рекомендуется принимать средство во время еды, особенно если в пище содержатся жиры – в их присутствии жирные кислоты усваиваются особенно эффективно.

Суточная норма ЭПК и ДГК для взрослых:

• рекомендуется 500–1000 мг суммарно (ЭПК + ДГК) в сутки, из которых ДГК – 250–500 мг в сутки;
• при заболеваниях сердца и повышенном уровне холестерина – до 1000 мг ДГК / ЭПК в день или больше (под контролем врача).
• для беременных – 300–400 мг ДГК ежедневно в составе комплексов Омега-3 или специальных комплексов (Мультифолико ДГК, DHA prenatal и т. д.).

Суточная норма ЭПК и ДГК для детей:

• для малышей до 3 лет – 100–250 мг в сутки. Для более младших детей дозировку подбирает педиатр;
• для детей 4–12 лет – 250–500 мг в сутки (оптимальное соотношение ДГК и ЭПК для детей ≈ 2:1).

Важно! ДГК для детей Омега-3 с витамином D3 – одна из популярных форм: докозагексаеновая кислота + витамин Д совместно способствуют развитию мозга, иммунитета и костей.

Средство “в чистом виде” обычно не назначается младенцам и детям до 1-2 лет (необходимо согласовать с педиатром), а также при:

• индивидуальной непереносимости рыбных продуктов или морепродуктов;
• аллергии на компоненты капсул (желатин, рыбий жир);
• нарушениях свертываемости крови (например, при одновременном приеме антикоагулянтов требуется контроль врача, поскольку жирные кислоты, включая ДГК, “разжижают” кровь, что может повышать риск кровотечений).

Важно! При любых имеющихся заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы обязательна предварительная консультация врача. Она необходима и перед началом приема, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств / БАДов. 

Принимать ДГК желательно во время еды, содержащей жиры – это улучшает усвоение.

Для профилактики рекомендуется длительный курс (2–3 месяца) с повторением 2–3 раза в год.

При беременности и грудном вскармливании докозагексаеновая кислота должна поступать ежедневно, особенно со второго триместра.

При вегетарианском питании предпочтительны капсулы из микроводорослей (растительная форма ДГК).

У детей раннего возраста (до 2 лет) добавки применяются только после консультации педиатра.

Редко возможны: 

• легкий рыбный привкус во рту;
• тошнота, диарея;
• аллергические реакции.

Важно! При приеме более 2–3 г в день жирных кислот типа Омега-3 может наблюдаться снижение свертываемости крови. Это необходимо учитывать для профилактики кровотечений, особенно если одновременно применяются антикоагулянты (средства для “разжижения” крови).

Рекомендуется принимать ДГК во время еды, особенно если в пище содержатся жиры – в их присутствии жирные кислоты усваиваются особенно полноценно.

Важно! Одновременный прием с антикоагулянтами (варфарин, аспирин) требует контроля протромбинового времени.

Докозагексаеновая кислота может усиливать действие гипотензивных средств (“от давления”).

ДГК совместима с жирорастворимыми витаминами A, E, D3 – они усиливают антиоксидантный эффект.

Комбинации типа “Solgar Омега-3 ЭПК и ДГК тройной концентрации 950 мг” содержат оптимальное сочетание кислот и защищены антиоксидантами для стабильности, однако следует внимательно читать аннотацию производителя на предмет возрастных ограничений.

Случаи передозировки редки. При приеме более 3 г ДГК в сутки могут развиваться расстройства ЖКТ или склонность к кровоточивости.

Биодобавки хранят при температуре до 25 °C, вдали от прямых солнечных лучей, в оригинальной упаковке, вне доступа детей. Не замораживать.

• PubMed Central (PMC), Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability: A review
• MDPI, Docosahexaenoic Acid (DHA) and Eicosapentaenoic Acid (EPA)—Should They Be Mandatory Supplements in Pregnancy?
• MDPI, Docosahexaenoic Acid as Master Regulator of Cellular Antioxidant Defenses: A Systematic Review
• Frontiers, The influence of dietary and supplemental omega-3 fatty acids on the omega-3 index: A scoping review