PQQ - інструкція, склад, спосіб застосування

Біодобавка PQQ випускається у формі дизодіум-солі PQQ (PQQ disodium salt) у формі капсул, сублінгвальних таблеток або порошків. Зазвичай дозування в одній порції коливається від 10 до 20 мг піролохінолінхінону. 

Виробники – американські, європейські та японські компанії, в тому числі NOW Foods, Aliness, Zenyth, Secom та ін.

Механізм дії. Піролохінолінхінон діє як потужний антиоксидант і стимулятор генезу мітохондрій, активуючи шлях PGC‑1α, що підтримує синтез нових мітохондрій і поліпшення енергетики клітин. Також знижує запалення, зменшує ліпотоксичність, покращує функцію печінки і метаболізм глюкози.

Для чого може застосовуватися PQQ:

• підтримка мозкової активності, пам'яті та уваги. Згідно з результатами дослідження, поліпшені показники пам'яті, часу реакції, когнітивної гнучкості у дорослих після 12 тижнів прийому 21,5 мг на добу;
• підтримка мітохондріальної функції та енергетики, особливо при низькій фізичній активності або старінні;
• потенційна користь при метаболічних порушеннях, ожирінні, запаленні та м'язовій атрофії).

Клінічно застосовуються дози 20–21,5 мг на добу, протягом 8–12 тижнів.

Інструкція зазвичай рекомендує приймати одну дозу до їди, бажано в першій половині дня.

Важливо! У деяких дослідженнях застосовували до 60 мг на добу. Таке дозування не викликало побічних ефектів, але його ефективність не була вищою за стандартну дозу.

PQQ зазвичай не призначається дітям і підліткам, а використовується тільки для дорослих пацієнтів. Більшість клінічних випробувань проводилися серед дорослих (від 20 до 80 років).

Добавка протипоказана при індивідуальній непереносимості піролохінолінхінону.

При вагітності та грудному вигодовуванні (ГВ) необхідно уникати застосування PQQ або використовувати добавку тільки за рішенням лікаря, оскільки немає достатніх даних про безпеку в ці періоди.

Потрібна обережність при важких захворюваннях печінки та/або нирок.

Рекомендується починати прийом PQQ з низьких доз (10 мг).

Бажано приймати добавку в першій половині дня – через стимуляцію мітохондрій і можливий ефект бадьорості та порушень сну.

Прийом з іншими харчовими добавками безпечний, але краще витримувати мінімальний інтервал з прийомом антиоксидантів або антибіотиків.

У клінічних випробуваннях до 12 тижнів і доз до 60 мг на добу серйозних небажаних ефектів не виявлено, проте в окремих випадках можливі: 

• легка диспепсія;
• головний біль;
• реакції індивідуальної непереносимості.

Важливо! Деякі дані вказують на можливий ризик ураження нирок при екстремально високих дозах, але це інформація з доклінічних досліджень або токсикологічних моделей (спеціальних досліджень на людях не проводилося).

Рекомендується приймати добавку до їди, в першій половині дня.

Не виявлено значущих взаємодій з лікарськими засобами, проте слід уникати одночасного прийому з сильними антибіотиками – можлива конкуренція за всмоктування.

PQQ може посилювати дію антиоксидантів.

Ключові дослідження FDA/EFSA підтверджують нетоксичність при дозах до 100 мг на добу протягом 24 тижнів у здорових дорослих добровольців. Однак свідоме перевищення доз може теоретично призвести до болю в животі, ниркового навантаження, легкого підвищення печінкових показників АЛТ/АСТ (у рідкісних випадках).

При підозрі на передозування слід скасувати прийом добавки і, при необхідності, звернутися до лікаря.

Дієтичні добавки PQQ зберігають у недоступному для дітей місці, в оригінальній упаковці, при температурі до 25 °C, подалі від вологи і прямих сонячних променів.

• PubMed, Вплив харчової піролохіноліну хінону динатрієвої солі на когнітивні функції у здорових добровольців: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, паралельне групове дослідження
• PubMed, Effects of Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Supplementation on Aerobic Exercise Performance and Indices of Mitochondrial Biogenesis in Untrained Men
• PubMed, Піролохінолін-хінон — більше ніж антиоксидант: вітаміноподібний допоміжний фактор, важливий для здоров'я та профілактики захворювань
• Healthline, Добавки PQQ: огляд, переваги та побічні ефекти
• MDPI, Метаболічні та біохімічні ефекти піролохіноліну хінону (PQQ) на запалення та мітохондріальну дисфункцію: потенційні переваги для здоров'я при ожирінні та перспективи на майбутнє