Профилактика и лечение сезонной простуды
Итак, простуда (ОРВИ) развивается из-за поражения организма вирусами. Кстати, грипп тоже относится к группе ОРВИ.
Но вирус вирусу рознь: они начинают размножаться (реплицироваться) в разных локациях организма и параллельно инфицировать его. Симптоматика и возможные осложнения вирусных инфекций тоже различаются. Общую картину вирусной активности наиболее кратко и наглядно можно оценить по этой таблице, где вирусы расположены по статистической частоте:
Кстати, “великий и ужасный” коронавирус SARS-CoV-2, вызывающий заболевание COVID-19, по своей сути тоже относится к группе ОРВИ, ведь это одна из респираторных вирусных инфекций. Но из-за риска тяжелой интоксикации организма и серьезных осложнений (пневмония, цитокиновый шторм, поражение эндотелия сосудов) его обычно рассматривают отдельно, как и грипп. Ни коронавирус, ни грипп не принято называть простудой – этот термин "приберегают" для более легких случаев ОРВИ.
Существует еще определение ОРЗ – острые респираторные заболевания. Это всеобъемлющий термин для всех инфекционных болезней дыхательных путей. То есть, врач может записать в карту пациента диагноз "ОРЗ", если, например, не уверен в вирусном происхождении заболевания. ОРЗ в широком смысле может быть вызвано не только вирусами, но и бактериями, грибками или простейшими. Например, кашель при простуде иногда может указывать на поражение бактериями. Также к ОРЗ относят ангину, фарингит, тонзиллит и т. д.
Важно! Бактериальная инфекция дыхательных путей может активироваться фоне вирусной инфекции (ОРВИ) – особенно у людей со сниженным иммунитетом.
Наиболее же частой причиной классической, то есть достаточно легкой простуды выступают риновирусы – на их долю приходится порядка 80% случаев в периоды сезонных ОРВИ. Приставка "рино" указывает на связь с носом; как видно из таблицы – размножаются они в носовой полости.
Но возникает закономерный вопрос – почему мы чаще простуживаемся именно в холодное время года? Дело в том, что при пониженной внешней температуре клетками слизистой оболочки носа вырабатывается меньше белков-интерферонов, подавляющих репликацию риновируса, а также других интерлейкинов и регуляторных цитокинов. Благодаря холоду и создается благоприятная среда для размножения вирусов этого вида.
Симптомы простуды
Главный признак обычной риновирусной простуды, отличающий ее от гриппа – сразу же появляющийся насморк (ринорея): “водопад” из носа, его заложенность. При гриппе в первые сутки насморка нет, а вот при риновирусном поражении он развивается раньше, чем все остальные симптомы.
Яркое отличие обычной простуды от гриппа состоит и в механизме развития болезни. Простая ОРВИ развивается поэтапно: начинается насморк, потом присоединяется небольшое повышение температуры, слабость, может начать побаливать горло и т. д. Развитие же гриппа не такое щадящее – он "нокаутирует" моментально: температура резко повышается до 38,5 С или выше, переход от хорошего к плохому самочувствию происходит очень быстро.
Другие симптомы простуды – общая слабость, головная боль, иногда боль в горле, кашель. Температура обычно поднимается незначительно: в большинстве случаев столбик термометра не пересекает отметку в 37,5–37,8 С. При неосложненной ОРВИ, в отличие от гриппа, температура практически никогда не превышает 38 С.
Когда наступает выздоровление? В среднем "на всё про всё" организму нужна неделя – именно столько времени понадобится иммунной системе, чтобы распознать вирус, выработать антитела против него и нейтрализовать. Сколько длится простуда, зависит от состояния иммунитета – в отдельных случаях этот цикл может занимать от 4 до 14 дней. А чтобы организм перенес болезнь легче, есть смысл подключить к домашним методам лечения и некоторые лекарства от простуды.
Как быстро вылечить простуду?
В случае с обычной ОРВИ такой вопрос стоять не должен – простуда все равно не пройдет раньше, чем иммунная система уничтожит вирус. Но можно помочь организму, создав ему благоприятные условия для полноценной борьбы с вирусным агентом. Для этого существуют простейшие правила, которых почему-то мало кто придерживается.
Постельный режим
В первую очередь, нужно обеспечить себе отдых, не растрачивая силы (а значит, и некоторую часть иммунитета) напрасно. Не рвитесь на работу или учебу: там вы не только затянете процесс собственного выздоровления, но и заразите еще кучу людей. Возьмите больничный и отдыхайте пассивно. Дедлайн организма при простуде гораздо важнее дедлайна на работе, поэтому не геройствуйте – ваша компания не перестанет существовать, если вы на несколько дней отвлечетесь от работы в пользу собственного здоровья.
Кстати, стрессом во время простуды, способным отсрочить выздоровление, становятся не только физические, но и умственные / нервные нагрузки. Поэтому по возможности минимизируйте даже чтение новостей. Вообще лучший "восстановительный" отдых – это сон, так что старайтесь просто побольше спать.
Обильное питье
Во время простуды нужно пить на 3-4 чашки жидкости больше, чем обычно. Дело в том, что обильное питье помогает работе всех слизистых оболочек тела. Благодаря этому уменьшается интоксикация, организм легче избавляется от мокроты и носовой слизи – а вместе с ними и от вируса. Кроме того, при повышенной температуре тоже происходит обезвоживание, которое обязательно нужно восполнять.
Можно пить просто теплую чистую воду или же компоты из сухофруктов, слабо заваренный чай (лучше зеленый, так как черный обладает вредным мочегонным эффектом, "иссушая" клетки изнутри), отвары лекарственных трав – ромашка, шалфей, липа, шиповник и др. Крайне желательно не добавлять в эти напитки сахар.
Шиповника плоды 130 г пачка, с внутр. пакетом
Лектравы ЧАО (Украина, Житомир)
Шалфей с подорожником Др.Тайсс табл. для рассасывания №24
Naturwaren (Германия)
Липы цветки 40 г пачка, с внутр. пакетом
Виола ФФ ЗАО (Украина, Запорожье)
Рецепт супер-напитка при простуде. На пол-литра кипятка берут столовую ложку тертого свежего корня имбиря, чайную ложку молотой корицы и две чайные ложки клюквы – протертой свежей или замороженной. Напиток настаивается полчаса, а пить его можно по одному стакану до пяти раз в день или больше (ориентируйтесь по собственным ощущениям).
А вообще употреблять побольше жидкости нужно всегда. Известное выражение "Истина в вине" на самом деле имеет продолжение и звучит как "In vino veritas, in aqua sanitas" (Истина в вине, здоровье – в воде) – это высказывание Плиния Старшего. При дефиците жидкости ни одна система человеческого организма не может полноценно функционировать, ведь сам организм состоит из воды в среднем на 60%.
"Полезный" воздух в помещении
Воздух в комнате станет полезным при простуде, если будет чистым и влажным. Любые вирусы предпочитают неподвижный, застоявшийся и сухой воздух – в этих условиях они особенно активно размножаются.
Соответственно, нужно регулярно проветривать комнату. Ничего страшного, если в ней всегда будет прохладно, ведь интенсивное тепло – еще одно благоприятное условие для жизнедеятельности вирусов.
А сухой воздух не только помогает вирусам чувствовать себя комфортно, но и пересушивает слизистые оболочки, что опять-таки затрудняет выздоровление. Пересушенная слизистая оболочка носа не может вырабатывать "противовирусные" интерфероны. Влажность воздуха в комнате, где находится человек с простудой, должна составлять 40–60%. В идеале можно купить увлажнитель, а если его нет – использовать "бытовые хитрости":
- после принятия ванны или душа не закрывайте дверь в ванную;
- постиранное белье сушите в комнате. Главное – хорошо его прополоскать, чтобы дышать все-таки испарениями воды, а не стирального порошка;
- вскипятите кастрюлю воды и поставьте ее в комнате (в воду можно добавить несколько капель эфирного масла – чайное дерево, эвкалипт, пихта). Также можно оставить на минимальном огне кипящий чайник – он будет долго испарять влагу.
Эфирное масло Ароматика Чайного Дерева 20 мл
Золотоношская ПКФ ОАО (Украина, Золотоноша)
Эфирное масло Ароматика Эвкалиптовое 10 мл
Золотоношская ПКФ ОАО (Украина, Золотоноша)
Хорошо, если в комнате живут домашние растения – некоторые из них весьма активно отдают влагу в воздух. Особенно это касается фикусов, драцены, гибискуса, домашнего папоротника нефролеписа, циперуса, фатсии.
Чем лечить простуду из аптечных средств?
Какой-то "универсальной" таблетки от простуды пока не существует, но есть немало аптечных средств, которые помогут уменьшить неприятные симптомы.
Основное правило при обычной неосложненной простуде – не налегать ни на какие таблетки, используя все лекарства разумно, по минимуму. Чем лечить простуду, должно зависеть от того, какой из ее симптомов доставляет вам наибольший дискомфорт. Поэтому не стоит принимать всяческие таблетки и порошки только потому, что "так принято".
И самое главное – ни в коем случае не вздумайте принимать антибиотики! Это антибактериальные средства, на вирусы они никак не воздействуют. А бесконтрольный прием антибиотиков приводит к развитию резистентности (устойчивости) к ним. Особенно это касается макролидных антибиотиков – кларитромицин, рокситромицин и др. Только в 2019 году в результате такой резистентности в мире умерло около 5 миллионов людей. Поэтому нельзя "шутить с огнем" – прием антибиотиков без назначения может когда-нибудь аукнуться непоправимым образом.
Но вернемся к нашей теме. Итак, что может пригодиться при простуде в том или ином случае? Рассмотрим подробно.
Лекарства от насморка
Поскольку "классическая" ОРВИ в большинстве случаев провоцируется риновирусами, она сопровождается насморком.
Для борьбы с насморком можно использовать различные капли и спреи:
- сосудосуживающие (адреномиметики) – Эвказолин, Назалонг, Нафтизин или др., хорошо снимающие заложенность носа. Но важно помнить, что при превышении длительности использования этих капель, обозначенной в инструкции, развивается лекарственная зависимость от них. Это приводит к тяжелым последствиям – вплоть до атрофии слизистой оболочки носа и потери обоняния. Такие капли запрещены к использованию детям до 6 лет, беременным и кормящим женщинам, при глаукоме, а также пожилым пациентам (поскольку могут повышать давление и учащать сердцебиение). Другие противопоказания – артериальная гипертензия, феохромоцитома, фибрилляция предсердий;
Назалонг спрей назал. дозир. 0,05 % фл. 10 г
Микрофарм ООО (Украина, Харьков)
Нафтизин 0,1 % капли назальные флакон стеклянный 10 мл, в пачке
Фармак ОАО (Украина, Киев)
- средства на растительной основе – Пиновит, Пиносол, Неонокс, Сезорин кунжутный и др. Конечно, от них вы не получите моментального эффекта, как от сосудосуживающих капель – но и вреда, как от них, тоже не будет. Это "спокойные" препараты, которые нужно использовать курсом, с минимумом противопоказаний и возможных побочек;
Неонокс форте кап. в нос 20 мл, с экстр. цикламена
Неофлора ООО (Украина, Харьков)
- на основе морской воды для промывания носа – Аква Марис, Хьюмер, Акваринол, Дельмар, Но-Соль и др. Безопасные и полезные капли и спреи, которые можно применять не только при простуде, но и для профилактики риновирусной инфекции (особенно в условиях пересушенного воздуха).
Хьюмер Монодоза кап. назал., р-р фл. 5 мл №18
Laboratoires URGO (Франция)
Акваринол - изотонический раствор для носа для детей 70 мл
Красота и здоровье ООО (Украина)
Но-соль увлажняющий кап. назал. 0,65 % фл. 10 мл
Фармак ОАО (Украина, Киев)
Еще один уникальный в своем роде препарат при насморке и заложенности носа – Синупрет. Он предназначен для приема внутрь и выпускается в формах таблеток ("обычные", Экстракт и Форте), оральных капель и сиропа. Это комбинированное растительное средство от немецкой компании Bionorica. Хотя его эффективность официально не установлена, средство часто назначается взрослым и детям не только при острых, но и при хронических риносинуситах, в зависимости от формы выпуска.
Противовирусные средства
Прием этих препаратов может быть оправдан при характерных симптомах гриппа, но при обычном легком ОРВИ принимать их в общем-то не рекомендуется.
ВОЗ считает целесообразным в первые 48 часов развития сезонного гриппа принимать препараты ингибитора нейраминидазы (фермента «проникновения») озельтамивира (Тамифлю). Также эффективными считаются препараты инозина пранобекса (Гропринозин, Изопринозин, Неопринозин), Римантадин в дозировке 50 мг, Новирин. Могут назначаться молнупиравир, рамдесивир, паксловид (препарат, который исследуется для лечения коронавирусной инфекции).
Гропринозин табл. 500 мг блистер, в коробке №50
Gedeon Richter Poland (Польша)
Новирин табл. 500 мг блистер, в пачке №20
Киевский витаминный завод ПАО (Украина, Киев)
Римантадин-Дарница табл. 50 мг контурн. ячейк. уп. №20
Дарница ЧАО (Украина, Киев)
Кроме того, можно посоветоваться с врачом по поводу приема интерферонов или их индукторов. Никакие противовирусные средства лучше не пить лишь по собственной инициативе.
Жаропонижающие средства
Считается, что при простуде температуру ниже 38,5 оС "сбивать" не стоит. Повышенная температура – маркер работы иммунитета против инфекции. Однако если вы плохо переносите даже слегка повышенную температуру (она вызывает сильную головную боль, тошноту, сильное слезотечение и т. д.) – не стоит мучить себя: можно принять что-нибудь из жаропонижающих средств.
Самые безопасные жаропонижающие – анальгетик-антипиретик парацетамол и нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) ибупрофен. Их можно давать даже маленьким детям, придерживаясь возрастной дозировки – в отличие, например, от ацетилсалициловой кислоты (Аспирина).
При простуде – для снятия головной боли, дискомфорта в горле и носу, снижения температуры – можно применять средства в виде таблеток, капсул, сиропов и суспензий (для детей) на основе:
- ибупрофена – Нурофен, Ибупрофен, Имет, Бруфен или др.;
- парацетамола – Фервекс, Антифлу, Антигриппин, Амицитрон (всё это комбинации жаропонижающих и антигистаминных веществ) или др.
Ибупрофен табл. п/плен. оболочкой 200 мг №50
Борщаговский ХФЗ ПАО (Украина, Киев)
Нурофен Форте таблетки, п/о 400 мг 12 шт, направленного действия против боли
Реккитт Бенкизер Хелскер Интернэшнл Лимитэд (Великобритания)
Антифлу табл. п/плен. оболочкой блистер №12
Contract Pharmacal Corporation (США)
Бруфен Рапид капс. мягкие 400 мг блистер №10
Geltec Private Limited (Индия)
Фервекс для взрослых без сахара пор. д/оральн. р-ра саше №8
UPSA (Франция)
Амицитрон пор. д/оральн. р-ра саше 23 г №10
ИнтерХим ОДО ФФ (Украина, Одесса)
Отдельно может применятся мефенаминовая кислота (Мефенаминка, Мефенаминовая кислота) в дозе 250 мг 2-3 раза в день.
Мефенаминка табл. п/о 500 мг контурн. ячейк. уп. №20
Дарница ЧАО (Украина, Киев)
Важно! Перечисленные препараты никак не влияют на скорость выздоровления, поскольку они неактивны по отношению к вирусам ОРВИ. Эти средства рассчитаны просто на снятие дискомфортных симптомов. К тому же они имеют некоторые противопоказания, что тоже нужно учитывать.
Но повторим еще раз: если вы можете терпеть температуру до 38,5 оС – лучше не сбивать ее. Так вы не будете мешать организму в его борьбе и выздоровление наступит быстрее. Если же какой-то симптом, например головная боль при простуде, выражен настолько сильно, что по-настоящему "мешает жить" и вгоняет в депрессию – все-таки выпейте тот же Нурофен.
Чем полоскать горло при простуде
Полоскать горло при простуде стоит лишь в том случае, если оно болит или "дерет" (например, при сухом кашле). В домашних условиях подойдет теплый раствор соли или соды с йодом. Также можно воспользоваться и аптечными растворами для полоскания – Горлосепт, Хлорофиллипт или др.
Хлорофиллипт р-р спирт. 10 мг/мл банка 100 мл, в пачке
Галичфарм АООТ (Украина, Львов)
Для облегчения неприятных ощущений в горле его можно не только полоскать. Существует множество лекарственных форм для рассасывания (леденцы, таблетки, пастилки) – например, леденцы Стрепсилс, Доктор Мом, Бронхо Веда, Декатилен, Септефрил и др.
Реккитт Бенкизер Хелскер Интернэшнл Лимитэд (Великобритания)
Доктор мом растительные пастилки от кашля пастилки д/расс., со вкусом лимона №20
Unique (Индия)
Бронхо Веда травяные леденцы со вкусом апельсина №24
Sydler Remedies (Индия)
Септефрил-Дарница табл. 0,2 мг контурн. ячейк. уп., в пачке №20
Дарница ЧАО (Украина, Киев)
Витамины от простуды
...а точнее – витамины при простуде. Витамин С (аскорбиновая кислота) – самый привычный для всех нас вариант, хотя и не самый действенный. По версии американской здравоохранительной структуры NCCIH, витамин С не предотвращает развитие простудных заболеваний и "лишь немного" уменьшает их длительность и тяжесть симптомов. Тем не менее, существует и рекомендация принимать во время простуды витамин С в дозировке от 500 до 3000 мг (в зависимости от возраста).
Витамин С (аскорбиновая кислота) 0,5 г таблетки, №10 шт
Фармаком ПТФ ООО (Украина, Харьков)
Витамин С 500 табл. д/жев. 500 мг блистер №10
Здоровье ООО (Украина, Харьков)
В самом начале заболевания лучше выбирать моновитамины, поддерживающие иммунитет, а не витаминно-минеральные комплексы (ВМК). Например, комплексные витамины Супрадин для иммунитета, как и другие ВМК, больше подходят для профилактики ОРВИ, а не во время лечения. А если вы лечите простуду – отдайте предпочтение витаминам-"одиночкам": D3 (он обладает иммуномодулирующими свойствами), А, В6. Кроме того, при простуде стоит принимать в виде монопрепаратов цинк, железо, медь и селен.
Железо Биглицинат 25 мг Iron Bisglycinate Thorne Research 60 капсул
Thorne Research (США)
Важно! Перед приемом обязательно ознакомьтесь с инструкцией, а еще лучше – посоветуйтесь с врачом. Все добавки имеют некоторые противопоказания к приему, а их передозировка может нанести очень серьезный вред организму.
Профилактика простуды
Для профилактики простуды существуют действенные, проверенные временем способы:
- поддержание иммунитета "в форме" путем неизнурительных спортивных занятий, полноценного сна, здорового питания, прогулок на свежем воздухе;
- правильная осенняя и зимняя одежда – не затрудняющая движений, не промокающая, не дающая вспотеть, но при этом защищающая от ветра и холода;
- частое мытье рук и гигиенические промывания носа аптечными солевыми растворами (некоторые из них перечислены выше, в разделе "Лекарства от насморка");
- частые влажные уборки;
- закаливание – здесь можно обойтись без экстремальных мер типа обливаний ледяной водой на морозе. Достаточно будет сна с открытой форточкой, употребления холодных напитков и мороженого, хождения дома босиком. Так организм привыкает к низким температурам и в холодное время года сохраняет высокую устойчивость к вирусам.
Важно! Если в вашем жилище очень холодно – такое принудительное закаливание пользы не принесет, а вот навредить может. И поскольку отопительный сезон в Украине в нынешнее военное время находится под угрозой – обязательно прочитайте нашу новую статью о способах согреться, если дома нет отопления.
Также в периоды особой вирусной активности стоит избегать массовых скоплений людей – ведь кто-то в толпе обязательно болен ОРВИ, а передаются простудные вирусы от человека к человеку буквально с космической скоростью.
Все упомянутые в нашей статье лекарства, профилактические средства и витамины, а также тысячи других аптечных товаров можно забронировать в аптеках со скидкой на сайте Liki24.com. Забрать заказ можно самостоятельно, а можно заказать курьерскую доставку на дом – если вы уже простужены, это будет самым удобным вариантом.
Берегите себя и будьте здоровы! :)
